CNN Indonesia -- Ibu hamil tetap bisa menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Ibu hamil bisa berpuasa asalkan mengonsumsi makanan yang tepat sehingga nutrisi untuk dirinya dan juga calon buah hati tetap terpenuhi. Berikut menu buka puasa untuk ibu hamil.
Ibu hamil dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan kondisi sebelum menjalankan puasa. Selain menjalankan perintah agama, puasa juga memiliki berbagai macam manfaat bagi tubuh, seperti detoks racun dan melancarkan pencernaan.
Ibu hamil tidak bisa sembarangan mengonsumsi makanan saat sahur dan juga berbuka puasa. Salah dalam memilih makanan, dikhawatirkan bisa mengganggu kesehatan dan juga tumbuh kembang si jabang bayi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ibu hamil harus mengonsumsi makanan yang tinggi gizi dan bervitamin pada saat sahur dan buka puasa. Dikutip dari thedailycrisp, berikut menu buka puasa untuk ibu hamil yang bisa Anda jadikan pilihan saat menjalankan ibadah puasa.
Daging Sapi Panggang Saus Jamur
 Salah satu menu buka puasa untuk ibu hamil adalah daging sapi panggang dengan saur jamur. (Foto: iStockphoto/Cook Shoots Food) |
Menu pertama yang bisa disajikan adalah daging sapi panggang dengan saus jamur. Kandungan protein yang tinggi pada daging sapi sangat baik untuk ibu hamil dan juga buah hati.
Yang perlu diperhatikan saat memanggang daging sapi untuk ibu hamil adalah tingkat kematangan. Masak daging sapi hingga benar-benar matang untuk memastikan tidak ada bakteri yang masih hidup. Anda juga bisa menyajikan daging sapi panggang saus jamur ini dengan pasta.
Salmon Panggang
Nutrisi pada ikan salmon yang tinggi sangat baik bagi ibu hamil. Selain vitamin A, AHA dan DHA, salmon juga mengandung Omega 3 yang baik buat janin. Salmon panggang menjadi salah satu menu yang patut Anda coba untuk berbuka puasa.
Anda juga bisa menambahkan salad sayuran untuk menambah nilai gizi hidangan berbuka.
Salad Yunani
 Salah satu menu buka puasa untuk ibu hamil adalah salad Yunani. (Foto: iStockphoto/Cook Shoots Food) |
Salad menjadi salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil. Salad Yunani menjadi rekomendasi menu buka puasa untuk ibu hamil berikutnya.
Salad Yunani dibuat dari potongan tomat, mentimun, bawang bombay, dan keju (biasanya keju feta) yang dicampur dengan lada, garam, oregano, dan juga minyak zaitun. Salad Yunani menjadi menu buka puasa yang menyegarkan dan bisa disantap keluarga.
Simak menu buka puasa untuk ibu hamil lainnya di halaman berikut.
5 Menu Buka Puasa Bumil yang Baik untuk Janin
Ibu hamil tetap bisa berpuasa. Pilih menu yang tepat untuk memenuhi nutrisi ibu dan bayi. Berikut menu buka puasa untuk ibu hamil.(Foto: iStockphoto/gbh007)
Ayam Panggang
Masakan yang dipanggang lebih direkomendasikan ketimbang menu buka puasa yang digoreng. Hal ini dikarenakan makanan yang dipanggang lebih rendah lemak jika dibandingkan dengan makanan yang digoreng.
Selain daging sapi, daging ayam juga menjadi rekomendasi yang tepat untuk ibu hamil. Anda bisa membuat ayam panggang bumbu kecap, ayam panggang bumbu rujak, atau ayam panggang bumbu taliwang yang tak kalah menggoda.
Sup Miju-miju
 Salah satu menu buka puasa untuk ibu hamil adalah sup miju-miju yang terbuat dari lentil. (Foto: Dok. Wikimedia Commons/Hohum) |
Menu terakhir yang bisa Anda pilih untuk hidangan buka puasa adalah sup miju-miju. Miju-miju atau yang dikenal juga dengan lentil merupakan bahan makanan sejenis kacang-kacangan yang kaya akan serat dan juga protein.
Tak hanya baik untuk ibu hamil saja, sup miju-miju juga bisa dijadikan makanan pendamping ASI. Untuk mendapatkan miju-miju atau lentil ini cukup mudah karena banyak tersedia di online shop.
Itulah menu buka puasa untuk ibu hamil yang bisa Anda jadikan pilihan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.
