5 Cara Kembali Tidur Lelap usai Mendadak Bangun Tengah Malam

CNN Indonesia

Rabu, 20 Apr 2022 14:18 WIB

Jakarta, CNN Indonesia --

Terbangun di tengah malam gara-gara keinginan buang air kecil memang menyebalkan. Gimana caranya kembali tidur nyenyak setelah itu?

Namun ini lebih baik daripada buang air kecil di mimpi padahal Anda melakukannya di kasur. Hanya saja, kembali tidur ternyata bukan hal mudah. Lantai kamar mandi yang dingin maupun air keran berhasil membuat Anda terjaga.

Oleh karenanya, cek trik-trik berikut agar Anda bisa kembali tidur dengan damai.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Setop cek jam

Jujur saja, Anda secara otomatis mencari tahu jam berapa setelah cukup putus asa mencoba tidur. Namun ini adalah hal buruk. Kenapa?

Michael Breus, spesialis kesehatan tidur, menjelaskan setelah menghitung jam, Anda mulai berhitung berapa waktu yang tersisa sebelum pagi. Efeknya, Anda makin susah tidur akibat rasa kesal atau cemas.

Pilihan Redaksi

2. Relaksasi otot progresif

Teknik ini akan meredakan ketegangan otot dan membantu Anda rileks. Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut langkah-langkahnya.
* Mulai dari jari kaki, kencangkan area ini selama 5 detik.
* Lepaskan tarikan atau ketegangan dan rilekskan otot.
* Lanjutkan langkah ini pada kelompok otot lain sampai mencapai dahi.
* Padukan dengan napas perlahan dan dalam.