7 Menu Buka Puasa untuk Menunjang Promil

Saat menjalankan program hamil (promil), asupan nutrisi menjadi hal yang sangat penting. Asupan yang kaya akan gizi dan tinggi protein menjadi hal yang wajib, apalagi saat menjalankan ibadah puasa.

Berikut rekomendasi menu buka puasa untuk bantu optimalkan promil yang bisa Anda coba.

Lihat Juga : 7 Makanan Sahur Ibu Hamil yang Bagus buat Janin

Asupan nutrisi ini nantinya akan berkaitan dengan tingkat kesuburan pasangan suami dan istri. Semakin subur pasangan suami dan istri, maka peluang untuk segera mendapatkan dua garis biru.

Selain menjaga asupan makanan saat buka puasa saja, menjaga kebugaran tubuh serta mengendalikan tingkat emosi juga menjadi hal yang penting saat menjalankan program hamil ini.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut menu buka puasa untuk promil yang patut untuk Anda coba.

1. Susu kurma

Ilustrasi. Menu buka puasa untuk promil, susu kurma (iStockphoto/Moha El-Jaw)

Susu kurma menjadi minuman pembuka saat buka puasa yang sangat baik untuk Anda yang sedang menjalani program kehamilan. Kandungan kurma yang kaya akan nutrisi akan semakin lengkap dengan menambahkan susu yang kaya dengan protein.

Cara membuatnya pun cukup mudah. Cukup siapkan buah kurma dengan jumlah ganjil dan tambahkan susu cair, blender hingga halus. Susu kurma siap untuk Anda nikmati.

Untuk hasil yang lebih maksimal, rendam kurma dengan sedikit air terlebih dahulu agar kurma lebih lembut. Anda bisa merendamnya di pagi hari sebelum mengolahnya sore hari.

2. Tumis brokoli jamur

Ilustrasi. Menu buka puasa untuk promil, tumis brokoli jamur (Jakub Kapusnak/FoodiesFeed)

Menu masakan ini banyak ditemukan di restoran-restoran yang menyajikan oriental. Rasa manis gurih tumis brokoli jamur dipadu dengan nasi hangat cocok sebagai menu buka puasa untuk promil. Cara membuatnya pun sangat mudah, tak berbeda jauh dengan cara masak resep tumisan lainnya.

Brokoli menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk asam folat yang dibutuhkan untuk pasangan suami istri yang tengah menjalani program hamil. Selain itu, jamur kaya zinc yang membantu meningkatkan kualitas seksual serta kesuburan, terutama pada pria. 

3. Telur balado gurih

Telur balado gurih menjadi salah satu menu buka puasa untuk promil selanjutnya yang bisa Anda coba. Selain cocok untuk menu buka puasa, menu telur balado gurih ini juga bisa menjadi menu santap sahur.

Telur menjadi salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk tubuh. Balado menjadi ide menu buka puasa yang akan menggugah selera Anda setelah menahan lapar selama seharian penuh.

Meski demikian, Anda jangan terlalu banyak menggunakan cabai atau jangan terlalu pedas. Karena dikhawatirkan bisa memicu masalah pada sistem organ pencernaan.

Lihat Juga : 8 Kondisi Ibu Hamil yang Tidak Dianjurkan untuk Berpuasa

Menu buka puasa untuk promil, lanjut halaman sebelah...

4. Tumis bayam dan telur

Menggabungkan bayam dan telur akan menciptakan makanan yang sangat lezat dengan gizi yang komplet. Bayam menjadi sumber vitamin dan telur akan menyumbang protein bagi tubuh Anda.

Cara membuatnya pun cukup mudah, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum. Tambahkan telur, orak-arik hingga matang. Jika sudah matang, masukkan bayam dan sedikit air. Tumis bayam dan telur sudah siap untuk disajikan.

Yang perlu diperhatikan, jangan terlalu lama saat memasak bayam agar nutrisi yang terkandung tidak rusak.

5. Sayur bening warna-warni

Ilustrasi. Rekomendasi menu buka puasa untuk bantu optimalkan promil, sayur bening warna-warni yang terdiri atas aneka macam sayuran iStockphoto/Tyas Indayanti)

Memasak daun bayam, jagung, wortel, oyong, tomat sebagai hidangan sayur bening yang berwarna-warni bisa meningkatkan selera makan Anda.

Bahan utamanya yakni bayam juga dikenal sebagai salah satu sayuran yang kaya dengan vitamin dan juga folat yang penting untuk kesehatan calon ibu. Selain itu bayam juga mudah dimasak dan bisa diperoleh di pasar tradisional sekalipun dengan harga yang merakyat.

Anda bisa menambahkan wortel dan jagung untuk menambahkan nutrisi dan semakin memperkaya rasa dari sayur bening bayam ini. Dengan rasa yang segar dan sedikit manis, olahan dari bayam ini tentu sangat cocok jika disajikan sebagai menu berbuka puasa.

6. Tumis tauge telur puyuh

Mengonsumsi tauge dipercaya bisa membantu menyuburkan, khususnya pada pria. Tauge mengandung tinggi vitamin E yang berperan memperbaiki kualitas sperma dan motilitas sperma, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya pembuahan.

Anda bisa mendapat manfaat  tersebut dengan mengonsumsi menu masakan dari tauge seperti tumis. Anda bisa mengombinasikannya dengan telur puyuh yang kaya protein.

7. Ayam goreng mentega

Ilustrasi. Rekomendasi menu buka puasa untuk bantu optimalkan promil, ayam goreng mentega  (iStockphoto/Muhammad Senopati)

Ide menu terakhir yang bisa Anda coba adalah menu ayam goreng mentega. Selain telur, ayam juga dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang kaya akan kandungan protein.

Ayam goreng mentega ini cocok jika disandingkan dengan tumis bayam dan telur saat berbuka puasa.

Demikian rekomendasi menu buka puasa untuk menunjang promil yang bisa Anda coba.