5 Menu Sahur untuk Mengecilkan Perut Buncit

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan pokok diet Mediterania. Makanan ini mengandung berbagai lemak sehat selain protein nabati, antioksidan, serat, dan sejumlah vitamin dan mineral.

Daftar kacang yang dapat membantu menurunkan berat badan antara lain:

• Almond
• Kacang Brazil
• Kacang mete
• Hazelnut
• Makadamia
• Pecan
• Kacang pinus
• Pistachio, dan
• Kenari.

Anda dapat mengonsumsi kacang dengan cara menjadikannya smoothie, menambahkannya ke dalam oat, menaburkannya ke salad, atau mencampurkannya dengan sayuran yang dikukus.

Lihat Juga : 5 Ide Menu Buka Puasa untuk Anak, Enak dan Bergizi

3. Lentil

Lentil kaya akan protein nabati, mineral utama, vitamin, antioksidan, dan serat.

Lentil dapat menjadi pengganti daging sebagai sumber protein. Anda dapat membuat sup lentil untuk mengonsumsinya atau menambahkannya ke dalam salad.

4. Kinoa

Anda dapat mengonsumsi biji-bijian utuh dalam seperti kinoa dalam porsi sedang atau sesuai dengan kebutuhan energi. 

Beberapa manfaat kinoa antara lain menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan pencernaan, mengontrol diabetes, dan menurunkan kolesterol.

Lihat Juga : 7 Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Diet yang Bikin Kurus

5. Salmon

Seseorang yang kekurangan vitamin D umumnya mengalami peningkatan lemak tubuh total. Salah satu makanan yang tinggi vitamin D adalah ikan salmon.

Empat ons salmon dapat memenuhi 80 persen vitamin D harian Anda.

Anda dapat mengonsumsinya dengan membuat burger salmon atau mencampurkannya dengan sayuran.

Itulah daftar 5 menu sahur untuk mengecilkan perut buncit.