3 Cara Tidur Cepat dalam 30 Detik, Langsung Nyenyak

2. Akupresur untuk Tidur

Cara tidur cepat 30 detik selanjutnya yang boleh dicoba adalah metode akupresur.

Akupresur merupakan metode alami yang dipercaya ampuh mengatasi insomnia atau gangguan tidur lainnya sehingga Anda akan lebih mudah tidur nyenyak.

Metode akupresur memusatkan empat titik saraf yang bisa dikendalikan secara mandiri untuk memicu rasa kantuk. Berikut langkahnya.

• Pertama titik spirit gate, letaknya ada di lekukan bagian tengah pergelangan tangan sejajar dengan kelingking. Coba tekan lembut sambil gerakan memutar selama beberapa detik.
• Posisikan tubuh Anda berbaring rileks seperti hendak tidur. Lakukan gerakan menekan lembut ini secara perlahan sampai muncul rasa kantuk.
• Kedua titik persimpangan tiga yin, letaknya di atas sedikit pergelangan kaki bagian dalam. Sambil duduk santai tempelkan empat jari Anda di titik tersebut dengan gerakan naik turun.
• Gerakan ini bisa bergantian dengan kaki sebelahnya untuk merangsang rasa kantuk sekaligus meredakan nyeri haid, serta sakit panggul.
• Ketiga titik wind pool, letaknya di sisi kanan dan kiri belakang leher. Jika sudah menemukan titiknya tinggal tempel ibu jari di kedua titik sambil ditekan lembut dan gerakan naik turun.
• Pijat lembut selama 4-5 detik, kemudian tarik napas perlahan dan embuskan supaya tubuh rileks dan rasa kantuk bisa datang lebih cepat.
• Keempat titik bubbling spring, letaknya di telapak kaki bagian atas bahkan cukup mudah terlihat. Sekarang posisikan tubuh Anda untuk berbaring di atas kasur.

Lalu angkat kaki kiri dan tekuk ke dalam supaya bisa diraih tangan kanan untuk memijat titik bubbling spring selama beberapa detik. Ganti kaki sebelahnya dan lakukan hal serupa.

Lihat Juga : 7 Jenis Minuman yang Bantu Tidur Lebih Nyenyak

3. Metode 4-7-8

Metode 4-7-8 termasuk latihan kombinasi dari gerakan meditasi, visualisasi, dan olah pernapasan supaya efektif meningkatkan kualitas tidur.

• Hal pertama yang dilakukan yaitu menempelkan sedikit ujung lidah di antara gigi dan mulut, supaya saat menghembuskan napas bisa menciptakan suara mendesing.
• Kemudian dilanjut menutup mulut dengan rileks dan tarik napas melalui hidung dengan tenang, dan tahan 4 detik lalu embuskan dengan suara mendesing.
• Lalu kembali menutup mulut dengan rileks dan tarik napas melalui hidung dengan tenang, dan tahan 7 detik lalu embuskan dengan suara mendesing.
• Masuk ke tahap akhir, kembali menutup mulut dengan rileks dan tarik napas melalui hidung dengan tenang, lalu tahan 8 detik dan embuskan dengan suara mendesing.

Anda dapat menerapkan metode ini berulang kali sampai rasa kantuk muncul dan tubuh lebih rileks untuk siap tidur.

Itulah ketiga cara tidur cepat 30 detik sekaligus metodenya yang bisa Anda coba lakukan supaya mudah terlelap.