Berapa Suhu AC yang Ideal untuk Tidur?

Menyalakan air conditioner (AC) sepanjang malam disebut-sebut bisa membantu meningkatkan kualitas tidur jadi lebih nyenyak.

Akan tetapi, pengaturan suhu AC yang pas untuk tidur perlu diperhatikan. Lantas, di angka berapa suhu AC yang ideal untuk tidur?

Lihat Juga : 7 Cara Hemat Listrik AC agar Tidak Boros

Suhu AC Ideal untuk Tidur

Ilustrasi. Berapa suhu AC yang ideal untuk tidur? (Foto: iStockphoto/simpson33)

Tidur adalah fase pemulihan tubuh dan pikiran yang dilakukan dengan cara beristirahat. Saat tidur di dalam ruangan yang panas, Anda akan merasa jadi tidak nyenyak.

Sebaliknya, tidur dalam kondisi ruangan terlalu dingin juga membuat pola istirahat jadi berantakan.

Menurut hasil studi yang dirilis National Institutes of Health, suhu ruangan tempat Anda tidur menjadi salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur yang terbaik.

Secara ilmiah suhu ideal kamar tidur sebaiknya di angka 18-19 derajat Celcius, mengutip laman Healthline. Angka ini efektif menjaga suhu tubuh supaya tetap terlelap sepanjang malam tanpa kepanasan.

Saat tidur, suhu internal tubuh mengalami perubahan selama 24 jam. Tubuh akan mulai melepaskan suhu panasnya menjelang waktu tidur.

Kemudian suhu tubuh perlahan turun menjadi dingin ketika memasuki waktu sekitar pukul 5 pagi.

Jadi, apabila temperatur kamar tidur terlalu panas atau dingin, hal itu sangat memengaruhi penurunan suhu internal tubuh dan menyebabkan tidur jadi terganggu.

Misalnya, ketika suhu ruangan terasa panas, Anda akan sulit mencapai fase tidur yang dalam dan restoratif sehingga cenderung lebih mudah terbangun.

Suhu AC 18 derajat Celcius dinilai ideal digunakan orang dewasa hingga anak-anak. Selama pakaian tidur yang digunakan anak-anak tepat, suhu dingin ini pun tidak akan mengganggu.

Manfaat Tidur Pakai AC

Berikut sejumlah manfaat yang didapat saat tidur pakai AC dengan pengaturan suhu yang ideal.

· Mengatasi gangguan tidur

Pada orang dewasa, gangguan tidur memang seringkali terjadi. Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti kelelahan sampai terlalu banyak pikiran.

Tidur memakai AC dipercaya mampu mengatasi kelelahan tubuh supaya jadi nyenyak. Selain itu, bisa mencegah dehidrasi akibat kegerahan.

· Menciptakan suhu ruangan yang nyaman untuk bayi

Bayi baru lahir biasanya masih belum mampu menyesuaikan suhu tubuh. Oleh karena itu, AC ini berfungsi membantu suhu tubuhnya tetap stabil.

Selain itu, tidur menggunakan AC dapat mencegah bayi dari ruam kulit akibat lembap dari suhu panas yang memicu keringat.

· Mencegah heat stroke

Heat stroke adalah suatu kondisi ketika mengalami gangguan pada sistem saraf. Ketika mengalami heat stroke, suhu tubuh seseorang bisa meningkat hingga 40 derajat Celcius.

Pada kondisi tersebut, AC berguna dalam membantu menstabilkan suhu tubuh supaya kembali normal.

Lihat Juga : Menyelamatkan Diri dari Suhu Panas, Sekalipun Tanpa AC

Bahaya Tidur Pakai AC

Meski bisa membuat nyaman tubuh dan meningkatkan kualitas tidur, pemakaian AC yang tidak tepat saat tidur dinilai cukup berisiko. Berikut sejumlah bahaya tidur pakai AC.

· Gangguan sistem pernapasan

Perubahan temperatur dari sistem AC yang ekstrem dan tiba-tiba dapat mengganggu sistem pernapasan sehingga rentan menyebabkan pilek atau terjadi alergi pada penderita sinusitis.

· Infeksi virus

Tidur memakai AC dengan sirkulasi udara ruangan yang buruk berisiko mengembangkan jamur, bakteri, dan virus penyebab penyakit.

· Kulit kering

Kulit yang tidak memakai pelembap kemudian terpapar suhu AC dingin dalam waktu cukup lama bisa mengakibatkan kulit kering serta bersisik.

Lihat Juga : 5 Fungsi Mode Dry pada AC yang Jarang Diketahui

Tips Tidur Nyaman Pakai AC

Terlepas dari bahayanya, Anda tetap bisa tidur nyaman dan aman memakai AC dengan tips berikut.

• Rutin membersihkan AC sekitar 3 bulan sekali.
• Pastikan ruangan yang dipasang AC memiliki sirkulasi udara yang baik.
• Selalu membersihkan tempat tidur dan rajin mengganti seprai paling lama 2 minggu sekali.
• Tidur dalam kondisi tubuh yang bersih dan menggunakan pakaian nyaman.
• Selain menyalakan AC, tidak ada salahnya memasang diffuser supaya uap wangi dari minyak esensial yang dihirup selama tidur membuat nyaman dan menenangkan.

Itulah penjelasan mengenai berapa suhu AC yang ideal untuk tidur, dan tips mengoptimalkan pemakaian AC supaya memberi kenyamanan saat tidur.