Kebiasaan Tak Bisa Diam, Ternyata Goyang-goyang Kaki Ada Manfaatnya

Kebanyakan orang pasti kesal saat melihat orang lain duduknya tak bisa tenang. Kaki selalu digoyang-goyang seolah tak sabaran. Tapi nyatanya, goyang-goyangkan kaki saat duduk juga ada manfaatnya. 

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa duduk dalam waktu yang lama di depan komputer atau selama penerbangan panjang mengurangi aliran darah ke kaki, yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular.

Pada tahun 2016, para peneliti dari University of Missouri telah menemukan bahwa menggoyangkan kaki atau fidgeting saat duduk dapat melindungi arteri di kaki dan berpotensi membantu mencegah penyakit arteri, melansir jurnal yang dirilis oleh American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology.

Kepala penelitian, Jaume Padilla, seorang asisten profesor nutrisi dan fisiologi olahraga University of Missouri, mengatakan bahwa awalnya, dirinya dan peneliti lain ingin mengetahui apakah menggoyangkan kaki dapat mencegah penurunan fungsi pembuluh darah kaki yang disebabkan oleh duduk terlalu lama.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan Buruk yang Gampang Bikin Kulit Kering, Sering Ngopi

Dirinya juga mengaku bahwa hasil penelitian ini cukup membuatnya terkejut.

Selama penelitian, para peneliti membandingkan fungsi pembuluh darah kaki dari sejumlah 11 pria dan wanita muda yang sehat sebelum dan setelah tiga jam duduk.

Selagi mereka duduk, para peserta diminta untuk menggoyangkan satu kaki secara bergantian, menggoyangkan satu kaki selama satu menit, dan kemudian mengistirahatkan kaki tersebut selama 4 menit. Sementara, kaki lainnya tidak bergerak sama sekali.

Para peneliti kemudian mengukur aliran darah poplitea, atau arteri di kaki bagian bawah, dan menemukan bahwa kaki yang digoyangkan mengalami peningkatan aliran darah yang signifikan, sesuai dengan yang harapan. Sementara, kaki yang tidak bergerak mengalami pengurangan aliran darah.

Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan bahwa peningkatan aliran darah dan gesekan aliran darah di dinding arteri merupakan stimulus penting untuk kesehatan pembuluh darah.

Walaupun penelitian hanya meneliti pergerakan dengan satu kaki, para peneliti merekomendasikan untuk menggoyangkan kedua kaki untuk memaksimalkan manfaat kesehatan yang didapatkan.

Namun, para peneliti juga mengingatkan bahwa menggoyangkan kaki tidak dapat menjadi pengganti berjalan dan olahraga lainnya yang menghasilkan lebih banyak manfaat kardiovaskular secara keseluruhan.

Lihat Juga : 6 Tanda Asam Urat Tinggi, Ada yang Mirip Gejala Flu

"Anda harus berusaha membagi waktu duduk dengan berdiri atau berjalan sebanyak mungkin," ujar Padilla.

"Namun, jika dua kegiatan tersebut tidak bisa dilakukan, menggoyangkan kaki bisa menjadi alternatif yang baik," lanjutnya.

Tak hanya melancarkan peredaran darah, menggoyangkan kaki saat duduk juga terbukti bisa membantu membakar kalori.