8 Kebiasaan Tidur Siang yang Buruk, Malah Bikin Otak Lemot

4. Tidur di mana pun

Anda perlu menciptakan lingkungan yang mendukung untuk tidur siang. Chris Winter, spesialis tidur, berkata bahwa tempat-tempat yang berisik dan kurang nyaman tentu bukan lokasi yang tepat untuk tidur.

"Pilih tempat yang tenang, adem, dan nyaman. Lepas sepatu Anda. Berbaring sepenuhnya. Cari selimut yang nyaman dan gunakan selama tidur. Pertimbangkan semprotan aroma lavender atau secangkir teh chamomile hangat," kata Winter, dikutip dari Bustle.

5. Tidur setelah makan besar

Rasa kantuk memang tak tertahankan setelah makan siang. Orang pun cenderung memilih tidur setelahnya. Padahal, ini adalah kebiasaan tidur siang yang perlu dihindari.

Betapa tidak, makanan berat, apalagi yang tinggi lemak, karbohidrat, atau gula akan lebih sulit dicerna saat tidur.

Masalah semakin besar jika Anda memiliki penyakit asam lambung. Posisi tubuh berbaring akan memudahkan isi perut berbalik ke kerongkongan sehingga menimbulkan heartburn.

Lihat Juga : 7 Kebiasaan yang Menurunkan IQ, Kerja Sambil Bergosip Bikin Lemot

6. Tidur siang dijadikan pengganti tidur reguler

Sebagian orang menganggap kurang tidur di malam hari bisa dikompensasi dengan tidur siang. Upaya ini memang bisa mengembalikan energi tubuh, tetapi tidak sebaik saat tidur malam.

7. Ngopi sebelum tidur siang

Beberapa orang minum kopi jelang tidur siang. Anggapannya, tubuh perlu waktu untuk mengolah kafein dan memperoleh manfaatnya. Tubuh pun bisa segar segera setelah bangun tidur.

Akan tetapi, Mednick tidak sepakat dengan teori ini. Konsumsi kopi di sore hari malah akan mengacaukan jam tidur malam.

Kafein bertahan setidaknya selama lima jam di tubuh sehingga efeknya tetap bisa memengaruhi jam tidur malam.

Lihat Juga : 8 Camilan Siang Hari, Lawan Loyo Usai Jam Makan Siang

8. Tidak segera beranjak dari kasur

Perhatikan juga kebiasaan setelah tidur siang. Saat alarm sudah menyala, sebaiknya segera bangun dan bergerak. Memutuskan untuk tidur lebih lama justru tidak sehat.

"Tidur siang harus diakhiri dengan cara yang dipahami otak Anda bahwa tidur sudah berakhir dan terjaga perlu dioptimalkan," kata Winter.

Dia menyarankan untuk keluar rumah agar terpapar sinar matahari dan jalan-jalan sebentar. Cahaya matahari akan memberitahu otak bahwa saatnya bangun dengan mengurangi melatonin dan meningkatkan serotonin.

Demikian beberapa kebiasaan tidur siang yang perlu dihindari.