8 Cara Atasi Tubuh Lemas di Siang Hari, Jangan Buru-buru Ngopi

4. Peregangan

Ambil jeda waktu 3-5 menit untuk sedikit melakukan peregangan. Dilansir dari Greatist, peregangan akan mengirim darah dan nutrisi ke seluruh tubuh sehingga menyediakan dorongan energi. Gerakannya tak perlu yang ribet salah satunya, tautkan kedua tangan dan tarik ke arah atas. Anda bisa melakukannya sembari duduk.

5. Konsumsi camilan yang tepat

Rasa manis memang memberikan kenyamanan sekaligus energi tapi tidak dalam jangka panjang. Camilan manis akan menaikkan energi dengan cepat tetapi akan menurun dalam waktu cepat pula.

Oleh karenanya, cari camilan yang minim atau bebas gula. Coba saja sandwich isi keju atau segenggam kacang almond panggang atau camilan tinggi protein lain.

6. Minum air putih

Dalam banyak kasus, tubuh lemas bisa disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi. Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan menyediakan sebotol air minum di meja dan minum secara teratur.

Aktivitas mengisi ulang botol air minum pun bisa jadi sarana agar tubuh bergerak. Jangan lupa tetapkan target tertentu misal menghabiskan 1-1,5 liter air selama jam kerja.

Lihat Juga : 8 Kebiasaan Tidur Siang yang Buruk, Malah Bikin Otak Lemot

7. Dengarkan musik

Salah satu cara untuk mengatasi tubuh lemas di siang hari adalah dengan mendengarkan musik favorit. Pilih lagu dengan ritme cepat sehingga mendorong tubuh untuk bangkit lagi.

Mendengarkan musik memang mampu menaikkan mood. Saat mengerjakan tugas yang berulang, coba putar lagu-lagu yang familiar. Kemudian musik instrumental untuk tugas yang kompleks dan memerlukan fokus.

8. Power nap

Masih sulit mengembalikan energi tubuh? Saatnya tidur siang. Namun jangan dibayangkan tidur siang dalam waktu cukup lama. Anda hanya perlu power nap di mana Anda memberikan tubuh kesempatan untuk 'reset' agar kembali segar.

Atur alarm agar tidur tidak kebablasan. Power nap hanya memerlukan waktu selama 15 menit dan lakukan sebelum pukul 3 sore. Hal ini dilakukan agar tidur malam Anda tidak terganggu.