Liburan Berantakan jika Terserang Flu dan Batuk, Begini Cara Cegahnya

3. Istirahat Cukup

Kurang tidur akan membuat tubuh kamu lemah dan mudah lelah. Orang-orang yang tidurnya tidak cukup juga lebih berisiko terserang penyakit. Dari hasil penelitian, tubuh berfungsi secara optimal apabila manusia secara konsisten tidur selama 7-9 jam.

Tidur yang cukup membuat kamu tetap sehat, sehingga saat kamu liburan badan dalam kondisi fit. Begitu juga ketika liburan, upayakan tubuh kamu mendapat istirahat yang cukup agar tetap bugar keesokan harinya.

4. Hindari Stres

Sistem imun tubuh akan melemah apabila kamu mengalami stres. Jika itu yang terjadi, kamu akan lebih rentang terkena infeksi virus, termasuk flu dan batuk. Cari cara untuk menghindari atau meredakan stres dengan kegiatan yang bikin kamu happy, salah satunya bermain game. Dipijat juga bisa membuat kepala kamu lebih rileks.

5. Tetap Aktif

Olahraga yang bisa menghindari kamu dari terserang penyakit. Tubuh kamu akan merasa lebih baik dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup. Jangan olahraga berlebihan, karena itu malah bisa menurunkan respons kekebalan tubuh.

Tetap aktif bukan hanya membuat tubuh kamu bugar, tapi juga pikiran yang positif. Hal itu menjauhi kamu dari stres dan risiko mudah terkena penyakit, yang bisa membuat liburan yang sudah kamu rencanakan berantakan.

Meskipun kamu sudah mencegah agar tidak terserang flu dan batuk, ada baiknya kamu tetap membawa vitamin dan obat-obatan yang dibutuhkan selama kamu liburan. Tujuannya untuk berjaga-jaga, sehingga saat muncul gejala, kamu bisa mengobatinya segera dan tidak menjadi parah.