7 Kebiasaan Penyebab Asam Urat: Minum Soda

Penyakit asam urat bisa menimbulkan rasa sakit yang mengganggu hingga bengkak pada bagian sendi. Ada beberapa kebiasaan penyebab asam urat.

Tak hanya menyerang kaum lansia, asam urat juga diketahui dapat menyerang orang muda. Terdapat beberapa kebiasaan penyebab asam urat.

Asam urat atau dikenal dengan istilah medisnya hiperurisemia merupakan penyakit artritis yaitu radang sendi. Kondisi ini terjadi ketika terdapat penumpukan kristal berupa garam urat dalam persendian.

Penyakit asam urat akan mudah kambuh jika tidak dikontrol. Salah satunya dengan mengurangi kebiasaan penyebab asam urat atau membatasi makanan yang dilarang dikonsumsi penderita asam urat.

Perlu diketahui bahwa penyakit asam urat memang tidak dapat disembuhkan total. Namun gejalanya bisa dikendalikan agar tidak kambuhan dan lebih jarang terjadi.

Merujuk Everyday Health, berikut beberapa kebiasaan penyebab asam urat kambuh.

1. Mengonsumsi makanan tinggi purin

Penderita asam urat harus benar-benar mengenal makanan yang tinggi purin. Daging merah, daging unggas, seafood, dan jeroan memang harus dihindari. Namun, ada juga deret makanan yang dianggap aman, tetapi ternyata tidak aman buat asam urat.

Makanan sehat yang ternyata tinggi kandungan purin antara lain kacang-kacangan termasuk kacang tanah, kacang polong, kacang merah, kedelai, dan polong-polongan. Selain itu, hindari sayuran hijau tertentu seperti bayam, asparagus, kol, daun pepaya, buncis, kangkung, daun singkong, jamur kuping.

2. Minum alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol jenis apa pun bisa memicu serangan asam urat. Alkohol dapat menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan mengakibatkan penumpukan.

Pasalnya, minuman seperti bir merupakan minuman tinggi purin. Minum bir akan menaikkan kadar asam urat. Semakin banyak alkohol masuk ke tubuh, semakin besar peluang asam urat kambuh. Sebisa mungkin, kurangi atau hindari minuman beralkohol, terutama enam bulan setelah mulai pengobatan.

3. Tidak menjaga berat badan

Kelebihan berat badan dapat melipatgandakan kemungkinan Anda terkena asam urat. Pada umumnya, obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi adalah kondisi yang biasa terlihat bersamaan. Jika ketiga kondisi terdapat pada pasien yang sama, maka kondisi tersebut disebut sebagai sindrom metabolik.

Pasien dengan kondisi ini seringkali juga mengalami peningkatan asam urat dalam darahnya, Penurunan berat badan secara signifikan seringkali dapat membantu mengurangi kadar asam urat hingga mengurangi risiko terkena penyakit asam urat jika menghindari kebiasaan penyebab asam urat.