7 Makanan Pereda Kecemasan: Ikan sampai Sayuran

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian juga bisa membantu melindungi seseorang dari kecemasan.

4. Makanan mengandung omega-3

Sebuah studi yang diselesaikan pada mahasiswa kedokteran pada tahun 2011 adalah salah satu yang pertama menunjukkan bahwa omega-3 dapat membantu mengurangi kecemasan.

5. Makanan probiotik

Studi di jurnal Psychiatry Research menyarankan adanya hubungan antara makanan probiotik dan penurunan kecemasan sosial. Makan makanan kaya probiotik seperti acar, sauerkraut, dan kefir dikaitkan dengan lebih sedikit gejala. 

6. Makanan kaya vitamin B

Makanan kaya vitamin B seperti alpukat dan almond menjadi salah satu makanan kecemasan yang ampuh. 

7. Makanan mengandung antioksidan

Kecemasan dianggap berkorelasi dengankeadaan antioksidan total yang lebih rendah.Oleh karena itu, masuk akal bahwa meningkatkan pola makan Anda dengan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu meringankan gejala gangguan kecemasan. Beberapa makanan lain yang mengandung antioksidan seperti buncis, apel, berri, kacang, sayurang, rempah-rempah termasuk kunyit dan jahe.