Legs Up The Wall, Pose Yoga Sederhana untuk Redakan Stres

Yoga dikenal sebagai olahraga yang memiliki segudang manfaat, termasuk menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Salah satu pose yoga yang sederhana namun memberikan manfaat adalah legs up the wall.

Pose ini dapat dilakukan dalam posisi berbaring sambil mengangkat kaki ke atas atau ke dinding. Kaki harus berdiri tegak lurus, sementara posisi tangan bisa di atas perut atau di samping badan.

Lakukan pose legs up the wall ini selama 10 hingga 15 menit atau berapa pun yang nyaman bagi Anda.

Melansir WebMD, selain mengurangi stres dan cemas, pose legs up the wall juga memiliki manfaat lainnya yaitu mengurangi nyeri lutut, meredakan leher yang tegang, meringankan kaki yang lemah, meredakan kram kaki, dan mengurangi sakit punggung.

Anda dapat memodifikasi pose ini dengan meletakkan handuk di bawah leher untuk penyangga tambahan jika leher terasa sakit.

Untuk mendapatkan peregangan yang lebih dalam, tekuk lutut Anda ke dinding dan satukan kedua kaki Anda sehingga membentuk V.

Lihat Juga : Penyakit Jantung Bawaan Apakah Berbahaya?

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pose ini, latihlah sekali atau dua kali sehari. Anda dapat melakukan pose itu dalam waktu tersendiri atau menggunakannya dalam latihan yoga rutin Anda.

Meski memiliki banyak manfaat, pose legs up the wall juga memiliki risiko sehingga harus dilakukan dengan hati-hati, terutama jika memiliki tekanan darah yang tidak stabil. Pose ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jika memiliki tekanan darah tinggi, Anda dapat mempraktikkan pose ini setelah berkonsultasi dengan dokter dan menstabilkan tekanan darah Anda.

Selain itu, jika Anda sedang hamil, memiliki masalah jantung, gangguan pernapasan, gangguan tulang belakang atau detasemen retina, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pose legs up the wall.