5 Tren Kesehatan di Tahun 2023, Olahraga 'Snack' Hingga Plester Mulut

4. Plester mulut saat tidur

Menutup mulut saat tidur masih menjadi tren hingga saat ini. Melalui akun Instagramnya, aktris Hollywood Gwyneth Paltrow menyebut plester mulut sebagai satu-satunya alat kesehatan terbaik yang dia temukan baru-baru ini.

"Bernapas melalui hidung di malam hari tampaknya menciptakan alkalinitas dalam tubuh dan meningkatkan kualitas tidur terbaik," ujarnya.

Pernapasan hidung memiliki keunggulan dibandingkan pernapasan mulut. Pernapasan hidung membantu melembabkan dan menyaring udara yang Anda hirup lebih efektif daripada pernapasan mulut, dan ini membuat paru-paru bagian bawah Anda bekerja lebih baik.

Anda akan lebih rileks di malam hari dan tidur lebih nyenyak. Dengan menutup mulut dan bernapas menggunakan hidung bisa membantu menyaring alergen dan patogen sehingga menyaring penyakit.

Bahkan, cara inu mungkin membantu menurunkan tekanan darah. Pasalnya, ketika Anda bernapas melalui hidung, sinus Anda menghasilkan gas, oksida nitrat, yang mengalir dari saluran hidung ke paru-paru dan ke dalam darah sehingga dapat memperlebar pembuluh darah dan meningkatkan aliran.

Namun, hal Ini bukan untuk semua orang. Banyak dokter memperingatkan bahayanya.

Presiden American College of Chest Physicians David Schulman yang bukan pendukung praktik ini mengungkapkan alasan umum mengapa orang melakban mulutnya adalah untuk mengurangi dengkuran.

"Tidak banyak bukti bahwa itu benar-benar membantu sleep apnea Anda, atau kesehatan Anda," katanya.

Lihat Juga : Waspada Gejala Kolesterol Tinggi, Bikin Lidah Berubah Warna!

5. Skykologi

Kegiatan memandang ke langit yang disebut 'skychology' adalah ungkapan yang diciptakan oleh pelatih psikologi positif Paul Conway dari Inggris. Aktivitas ini diprediksi akan meningkat pada 2023.

Conway di situs web Successful Humans-nya menyatakan bahwa menatap langit dapat menenangkan diri, berkontribusi pada pengalaman kesejahteraan, bentuk pengaturan emosional diri yang sangat efektif, meningkatkan rasa keterhubungan yang lebih besar dan merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar daripada diri.

Selain itu, memandangi langit juga meniadakan efek 'adaptasi hedonis' - kecenderungan orang untuk segera kembali ke tingkat kebahagiaan yang relatif stabil meskipun ada peristiwa positif atau negatif besar atau perubahan hidup.