4 Cara Mengontrol Emosi agar Amarah Tak Berujung Kekerasan

Lantas, bagaimana cara mengontrol emosi dari diri sendiri?

Mutiara menjelaskan, kontrol emosi sebenarnya bukan sesuatu yang sulit. Asalkan tahu dasar dan batasan, maka kekerasan dari emosi yang tersulut tak akan pernah terjadi.

Berikut beberapa langkah mudah untuk meredam emosi, agar amarah tak berujung kekerasan.

1. Tenangkan diri

Ketika muncul rasa marah, duduk dan tenangkan diri. Tarik napas dan embuskan, lakukan berulang.

Anda juga bisa memejamkan mata beberapa saat hingga perasaan lebih tenang.

Lihat Juga : 9 Cara Meredakan Stres dalam 5 Menit

2. Gunakan akal sehat

Ketika amarah menguasai diri, pikiran memang akan lebih kacau. Terkadang seseorang bahkan tidak bisa berpikir jernih.

Jika hal ini terjadi, coba diam sejenak. Pikirkan dampak buruk yang akan terjadi jika amarah dikeluarkan begitu saja. Pusatkan pikiran pada hal-hal di luar rasa marah dan kesal akan sesuatu.

3. Lepaskan dengan cara lain

Meluapkan emosi atau amarah tak melulu tentang bertengkar, memarahi, atau bahkan melakukan kekerasan terhadap seseorang. Anda bisa mengeluarkannya sendirian, misal dengan menangis atau berteriak kencang.

Tak ada salahnya dengan menangis ketika kesal atau marah. Hal ini justru bisa mengangkat sedikit beban di diri akibat emosi yang tertahan.

4. Basuh muka

Mencuci muka juga bisa membuat Anda lebih tenang. Alih-alih melampiaskannya pada seseorang, coba masuklah ke kamar mandi dan cuci muka.

Setelahnya, cobalah bercermin dan pikirkan hal buruk yang bisa terjadi jika Anda menuruti amarah tersebut.

Itulah beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengontrol emosi agar tak berujung kekerasan.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]

---