7 Cara Mudah Membersihkan Paru-paru dari Bakteri, Bye Bye Infeksi

4. Latihan perkusi dada

Perkusi dada merupakan salah satu teknik yang dapat membantu mengalirkan cairan dari paru-paru. Untuk melakukan teknik ini, Anda cukup berbaring dengan kepala menunduk dan menepuk punggung dengan ringan.

Teknik ini sering dikombinasikan dengan drainase postural, teknik di mana Anda mengubah posisi tubuh sehingga cairan lebih mudah keluar dari paru-paru.

Banyak penderita fibrosis kistik atau pneumonia melakukan perkusi dan drainase postural. Punggung penderita biasanya ditepuk dengan kuat menggunakan tangan yang ditangkupkan. Cara ini bisa mengencerkan sekresi.

Selain itu, posisi tidur miring juga dapat membantu sekresi naik dan keluar dari paru-paru.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan Pagi agar Otak Segar Sepanjang Hari, Cuma 10 Menit

5. Perhatikan pola makan

Konsumsi makanan kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Sebuah studi tahun 2017 terhadap penderita asma menemukan bahwa kadar vitamin D yang sehat mengurangi jumlah serangan asma yang memerlukan pengobatan kortikosteroid.

Selain vitamin D, makanan dan minuman tertentu yang mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi juga dapat mengurangi peradangan saluran napas.

Anda bisa mencoba minum teh hijau, makan buah beri, brokoli, kunyit, dan cokelat hitam.

Untuk menjaga kesehatan paru-paru, Anda juga bisa memilih pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat. Proses metabolisme karbohidrat menghasilkan lebih banyak karbon dioksida dan menggunakan lebih banyak oksigen dibandingkan metabolisme lemak.

6. Olahraga

Ilustrasi. Olahraga joging, salah satu cara membersihkan paru-paru dari bakteri. (istock/lzf)

Olahraga dapat membantu meningkatkank kapasitas paru-paru. Dengan begitu, paru-paru bisa membersihkan dirinya sendiri.

Olahraga yang bisa dicoba di antaranya berjalan kaki, joging, bersepeda, berenang, zumba, dan lainnya.

7. Terapi uap

Mengutip Medical News Today, terapi uap dapat membuka saluran udara dan membantu mengencerkan lendir. Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan pada udara.

Beberapa bukti mencatat bahwa menghirup uap dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, mengencerkan lendir yang kental, dan memberikan manfaat pada paru-paru setelah terpapar polutan.

Itulah sejumlah cara membersihkan paru-paru dari bakteri yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari infeksi yang menyerang saluran pernapasan.