7 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa, Bukan Cuma Tidur
Salah satu tantangan saat puasa adalah ketika harus menahan ngantuk. Ada berbagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa.
Tak dimungkiri bangun di dini hari membuat banyak orang akhirnya mengantuk di siang hari dan memengaruhi aktivitas mereka.
Bagaimana caranya biar tidak ngantuk di siang hari dan bisa beraktivitas normal?
Sebenarnya, rasa ngantuk dan lemas yang muncul di siang hari, terlebih saat puasa, adalah hal yang lumrah. Hal ini dikarenakan tubuh tengah 'bekerja' dengan energi yang lebih sedikit dari biasanya dan ditambah dengan pola tidur yang terganggu.
Selama bulan Ramadan, biasanya waktu tidur bakal terpangkas karena harus bangun sahur di jam-jam sepertiga malam terakhir, apalagi jika tidak dikompensasi dengan tambahan jam tidur. Tak heran kalau saat bulan Ramadhan bakal membuat kamu lebih ngantuk dari hari-hari biasanya.
Lihat Juga : |
Apa sih yang bikin kamu jadi lebih ngantuk di siang hari, terutama saat puasa?
kadar gula darah akan menurun ketika berpuasa sehingga membuat ngantuk terutama pada jam-jam tertentu di siang hari. Merujuk Medical News Today,gejala turunnya kadar gula darah juga biasanya diiringi perasaan lemas, gemetar, dan sulit berkonsentrasi.
Saat tak puasa, kamu bisa minum kopi atau makan permen, tapi bagaimana cara menghilangkan ngantuk saat puasa?
1. Jam tidur berkualitas
Memang sih bangun sahur bisa bikin kamu jadi lebih ngantuk di siang hari. Namun jangan menghabiskan sepanjang waktu puasa hanya untuk tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa ngantuk bukan hanya urusan lamanya jam tidur. Namun menjaga kualitas tidur juga sama pentingnya untuk menghilangkan ngantuk. Jika tidak ada kebutuhan mendesak, hindari tidur larut malam.
Tidurlah lebih cepat dari biasanya, atau tidur lepas salat Tarawih sehingga tubuh mendapat cukup istirahat dan bisa bangun sahur tanpa rasa malas dan terhindar dari ngantuk pada siang hari.
Lihat Juga : |
2. Mandi air dingin
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah dengan mandi air dingin. Mandi bisa membuat tubuh terasa segar dan tak lagi ngantuk.
Suhu air dingin akan melancarkan sirkulasi darah dan memberi energi pada tubuh. Air dingin juga dapat mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan, sehingga sangat baik untuk mengatasi bengkak yang mungkin muncul di wajah.
3. Wudhu
Wudhu dengan air dingin agar wajah dan tubuh jadi lebih segar. Selain merupakan bagian dari ritual pembersihan diri menjelang salat, wudu juga membuat badan menjadi segar dan rileks.
Mengusap air ke wajah melalui wudu memberi sinyal perubahan suhu pada tubuh untuk lebih terjaga sehingga Anda dapat berkonsentrasi kembali pada pekerjaan.
Selain itu, membasuh air di bagian lain seperti lengan dan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mampu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke seluruh sel-sel tubuh.