7 Makanan yang Cocok untuk Sahur, 'Antilemas' Sepanjang Hari

4. Sereal

Sereal pun dirasa pas sebagai menu sahur yang tepat karena kepraktisannya. Anda cukup menambahkan susu dan langsung bisa hap!

Pastikan sereal mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. Seperti dikutip dari Arab News, menu ini mengandung karbohidrat kompleks yang memiliki rantai glukosa panjang.

Karbohidrat kompleks memberikan tubuh pasokan energi secara bertahap. Saat energi habis, tubuh pun tidak akan langsung lemas.

5. Salad sayur

Konsumsi sayur merupakan salah satu strategi terbaik untuk puasa tetap berenergi. Sayur kaya akan serat, vitamin, dan mineral sehingga perut tetap kenyang plus tubuh mendapat pasokan nutrisi.

Lihat Juga : Telat Bangun Sahur, Apa yang Sebaiknya Dimakan agar Puasa Lancar?

Sebaiknya pilih sayuran yang tinggi kandungan air seperti mentimun. Olahan salad akan memungkinkan Anda menyantap sayur dengan cara menyenangkan.

Campur potongan selada, wortel parut, jagung manis, mentimun, tomat ceri, telur rebus, dan dressing saus favorit.

6. Semangka dan melon

Pisang kerap disarankan sebagai menu sahur sebab buah ini padat nutrisi dan mengenyangkan. Hanya saja, pisang bisa terasa 'penuh' buat sebagian orang.

Pilihan buah tinggi air seperti semangka, melon, jeruk, dan stroberi akan membuat sahur terasa lebih segar. Kandungan airnya pun mampu membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Lihat Juga : 7 Cara Cegah Tekanan Darah Rendah Saat Puasa, Biar Tetap Fit

7. Tahu dan tempe

Tak ada telur? Tahu dan tempe pun jadi. Pangan berbahan dasar kedelai ini tinggi kandungan protein. Pasokan protein otomatis membuat perut kenyang lebih lama.

Tahu dan tempe juga mudah diolah. Ingin yang cepat? Cukup goreng dengan bumbu bawang putih dan sedikit garam. Anda mau yang lebih sehat? Coba masak tempe orek atau cah sawi tahu. Tak heran jika tahu dan tempe jadi makanan yang cocok untuk sahur.