7 Tips Kuat Puasa di Tengah Cuaca Panas Mendidih: Nyeker

3. Kurangi makanan tinggi natrium

Makanan tinggi natrium atau garam dapat memicu perasaan haus. Ketika itu terjadi, Anda mengalami dehidrasi. Kondisi ini disebabkan oleh tubuh yang menarik air dari sel Anda.

4. Gunakan pakaian tipis

Jangan salah sangka dulu, tipis tapi tak menerawang ya. Cuaca panas dapat membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Maka dari itu, pilih pakaian tipis menyerap keringat, terutama apabila beraktivitas di luar ruangan. Anda dapat memilih pakaian berbahan dasar katun, linen, dan chambray.

5. Kurangi waktu di luar ruangan

Kurangi waktu berada di luar ketika matahari sedang terik, terutama saat Anda berpuasa. Jika memang perlu keluar, usahakan di pagi atau sore hari saat matahari tidak ada di atas kepala.

Foto: CNN Indonesia/Astari Kusumawardhani

6. Telanjang kaki alias nyeker

Buka sepatu, sandal, atau alas kaki apa pun yang Anda pakai di dalam ruangan. Keringat di kaki yang menguap bisa mendinginkan kulit dan aliran darah di kaki.

7. Tidak melewatkan waktu sahur

Saat sahur sebaiknya mengonsumsi makanan menu lengkap dengan gizi yang seimbang yang terdiri dari karbohidrat, lemak dan sayur. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi.

Contoh makanan berkarbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, dan kentang yang masih ada kulit. Untuk protein, diperlukan protein hewani dan nabati untuk menjaga imunitas tubuh di tengah cuaca panas mendidih.