Tips Mudik Aman dan Nyaman, Puasa Tetap Lancar

Musim mudik Lebaran 2023 sudah tiba. Simak tips mudik aman dan nyaman agar puasa tetap lancar sebagai berikut.

Puasa sepertinya tak jadi halangan untuk melakukan perjalanan mudik. Terbukti baik terminal, stasiun, maupun bandara sudah dipadati pemudik. Apa Anda berencana mudik dalam waktu dekat?

Sebaiknya cek tips mudik aman dan nyaman selama berpuasa.

Tips Mudik Aman dan Nyaman Selama Puasa

1. Packing di malam hari

Sepertinya Anda perlu menyiapkan busana ekstra untuk libur Lebaran kali ini. Tak hanya untuk silaturahmi, Anda juga perlu busana yang cocok untuk jalan-jalan bersama keluarga.

Selain baju, tentu yang tidak boleh ketinggalan adalah oleh-oleh buat keluarga besar. Aktivitas packing pun perlu konsentrasi lebih sehingga disarankan untuk mengepak barang di malam hari setelah buka puasa.

2. Menu sahur dengan nutrisi lengkap

Makan sahur tidak boleh sampai terlewat. Waktu sahur jadi satu-satunya waktu untuk memperoleh asupan makanan sebagai modal energi seharian.

Oleh karena itu, pastinya kecukupan nutrisi dan porsi makan. Porsi makan sahur sebaiknya tidak terlalu banyak. Kemudian perbanyak serat, karbohidrat kompleks, dan protein. Jangan lupa cukupi kebutuhan cairan.

3. Bawa obat-obatan yang rutin diminum

Fridolin Seto Pandu, Manager Medical Underwriter Sequis, mengingatkan agar pemudik yang memiliki penyakit bawaan berkonsultasi dengan dokter sebelum berangkat mudik.

"Pastikan membawa obat-obatan yang rutin diminum. Anda juga dapat membawa vitamin untuk menjaga imun tubuh dan obat anti mabuk perjalanan," kata Fridolin seperti dikutip dari press release Sequis Life yang diterima CNNIndonesia.com pada Senin (17/4).

4. Konsumsi multivitamin

Kadang nutrisi kurang terpenuhi jika hanya mengandalkan asupan makanan. Anda boleh mengonsumsi multivitamin untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian.

Untuk wanita, disarankan mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat dan zat besi. Sementara pria disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang tinggi vitamin dan mineral. Nutrisi-nutrisi ini untuk menjaga kondisi fisik agar tetap prima.

5. Busana yang nyaman

Sebaiknya kenakan busana yang nyaman selama perjalanan mudik. Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat dengan baik. Jika naik kendaraan umum, sebaiknya bawa jaket, selimut atau kenakan kaos kaki agar tetap nyaman meski di bawah siraman udara dingin AC.

6. Baterai ponsel penuh

Pastikan baterai ponsel dalam kondisi full sebelum berangkat. Jika perlu, bawa daya tambahan dengan power bank.

7. Keberangkatan di malam hari

Kalau perjalanan mudik bakal berlangsung cukup panjang, sebaiknya pilih waktu keberangkatan di malam hari. Seperti dikutip dari press release Pegipegi, perjalanan di malam hari memungkinkan Anda untuk istirahat degan optimal.

Buat pengguna kendaraan umum, perjalanan di malam hari pun membuat Anda bisa makan minum dengan leluasa. Puasa pun tetap lancar.

8. Istirahat

Pemudik dengan kendaraan pribadi perlu benar-benar memanfaatkan rest area untuk beristirahat. Fridolin mengingatkan untuk tidak menyepelekan rasa kantuk. Microsleep bisa membahayakan penumpang dan pengguna jalan lain.

Dia menyarankan untuk istirahat setidaknya selama 15-20 menit dan lakukan peregangan (stretching) agar tubuh tidak terlalu pegal dan kaku.