5 Makanan Penetralisir Lemak, Imbangi Sajian Lebaran yang Kaya Lemak
Selalu ada lemak di momen Lebaran. Lemak ditemukan di hampir setiap sajian Lebaran yang tersedia di meja makan.
Tapi tak perlu khawatir. Ada beberapa makanan penetralisir lemak yang bisa Anda konsumsi setelah puas menyicip sajian Lebaran.
Makanan-makanan ini bisa membantu membakar lemak dengan cepat. Selain itu, kadar lemak dalam tubuh juga bisa hilang dan tak memicu masalah kesehatan.
Terlalu banyak asupan lemak telah diketahui bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Mulai dari obesitas hingga masalah kardiovaskular yang bisa mengancam nyawa.
Makanan penetralisir lemak
Beberapa makanan diketahui dapat meningkatkan proses metabolisme yang diketahui dapat membantu mengusir lemak dari tubuh.
Berikut beberapa makanan penetralisir lemak yang bisa Anda sediakan di rumah pada momen Lebaran kali ini, mengutip berbagai sumber.
1. Ikan kembung
Imbangi sajian rendang sapi dan opor ayam dengan ikan berlemak seperti ikan kembung. Kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya terbukti dapat membantu mengusir lemak.
Tak hanya itu, ikan juga kaya protein. Asupan protein dapat meningkatkan proses metabolisme agar tubuh bisa mencerna lemak dan karbohidrat dengan lebih maksimal.
2. Kopi
Mengutip Healthline, kopi diketahui dapat membantu membakar lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 13 persen. Dengan demikian, lemak dalam tubuh pun menyusut.
Namun, usahakan agar tak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari. Angka ini umumnya setara dengan sekitar 480 gram per hari.
3. Teh hijau
Teh hijau adalah minuman terbaik untuk mengusir lemak. Gara-garanya, kandungan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang mendorong pembakaran lemak.
Sebuah penelitian terhadap 12 pria sehat menemukan, pembakaran lemak selama bersepeda meningkat 17 persen pada mereka yang mengonsumsi ekstrak teh hijau.
Lihat Juga : |
4. Cuka sari apel
Komponen utama dalam cuka, asam asetat, ditemukan dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak pada perut.
Anda bisa mencampurkan cuka sari apel, air, dan madu sebagai penambah rasa.
5. Yogurt Yunani
Produk susu berprotein tinggi seperti yogurt dapat meningkatkan pembakaran lemak berkat kandungan asam linoleat terkonjugasi yang ada di dalamnya.
Demikian beberapa makanan penetralisir lemak yang bisa Anda sediakan pada momen Lebaran kali ini.