6 Tips Diet Lebaran Untuk Cegah Badan Melar

3. Kontrol porsi makan

Setelah berpuasa selama sebulan penuh, tubuh akan beradaptasi dengan jadwal puasa dan memanjakan diri dengan makanan tinggi garam dan lemak mungkin bukan ide yang bijak.

Sebagai alternatif, Anda dapat mulai mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil dan mengurangi jeda waktu makan.

Jika Anda ingin menjaga berat badan, mulailah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar sebelum Anda makan makanan ringan berkalori tinggi.

4. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari

Selain memperhatikan apa yang Anda makan, sangat penting juga untuk bangun dan bergerak. Jangan khawatir, berjalan kaki selama tiga puluh menit setiap hari rupanya juga akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Ini juga bisa jadi diet Lebaran yang efektif. 

Anda juga dapat mengikuti rutinitas 'berjalan sambil ngobrol' untuk tetap aktif sepanjang hari. Setelah itu, Anda dapat secara bertahap memasukkan latihan kardio seperti lari dan lompat tali dalam rutinitas sehari-hari.

5. Pantau siklus tidur

Bangun di pagi hari untuk sahur selama bulan Ramadan mungkin membuat siklus tidur tidak teratur. Pasalnya, tidak tidur nyenyak dan merasa kurang tidur sepanjang hari dapat berdampak pada penurunan berat badan.

Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan obesitas pada anak-anak dan orang dewasa. Maka itu, pastikan Anda tidur tepat waktu setiap malam dan matikan alat elektronik satu jam sebelum tidur.

6. Melakukan puasa sunah

Apabila selama menjalani puasa Ramadhan Anda mendapat halangan sehingga tidak berpuasa, maka bisa memanfaatkan momen pasca Lebaran untuk melakukan puasa sunah.

Menerapkan puasa sunnah ke dalam program diet setelah Lebaran dinilai cukup bermanfaat dalam mengontrol asupan harian. Tapi ketika masuk waktu buka puasa, Anda tetap harus memperhatikan nutrisi makanan yang dikonsumsi. Pastikan terdiri atas karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.

Selain itu, hindari makanan kalori kosong seperti gorengan, minuman manis tinggi gula tambahan, atau camilan ringan yang terlalu gurih. Itulah diet Lebaran yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan Anda.