9 Kebiasaan yang Tak Disangka Bisa Bikin Berat Badan Naik Cepat

Sering merasa berat badan mudah naik padahal nafsu makan tak berlebih? Bisa jadi hal tersebut disebabkan oleh kebiasaan yang disadari bikin berat badan naik.

Ada beberapa hal yang terkesan sehat, namun sesungguhnya justru menggagalkan upaya Anda untuk menjaga atau menurunkan berat badan.

Menurut para ahli, berikut beberapa kebiasaan yang tak disangka dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat.

1. Makan terlalu banyak sushi

Sushi termasuk hidangan yang lezat dan dianggap sebagai makanan sehat oleh banyak orang. Namun sayangnya, menyantap sushi rupanya membuat Anda sulit untuk mendapatkan asupan sayur, serat penekan nafsu makan, dan protein.

Mengonsumsi sushi terlalu banyak menyebabkan kadar merkuri yang tinggi di dalam tubuh sehingga dapat memicu peradangan. Melansir Eat This Not That, peradangan membuat berat badan bertambah lebih cepat.

2. Terlalu mengkhawatirkan apa yang dimakan

Memperhatikan apa yang Anda makan saat diet adalah hal yang baik. Namun, jika Anda terlalu berhati-hati dan membatasi diri, hal ini dapat menyebabkan Anda mengonsumsi kalori yang jauh lebih sedikit daripada yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tubuh akan merespons dengan memperlambat metabolisme dan membakar lebih sedikit kalori untuk mengakomodasi defisit kalori yang sedang berlangsung. Kenaikan berat badan yang cepat juga bisa dipicu oleh perlambatan metabolisme.

3. Menggunakan produk dengan fragrance

Ilustrasi. Menggunakan produk dengan pewangi, kebiasaan yang tak disangka bikin berat badan naik. (iStockphoto/torwai)

Menggunakan produk dengan pewangi juga jadi salah satu kebiasaan yang bisa bikin berat badan naik.

Penggunaan produk perawatan tubuh yang mengandung fragrance atau wewangian mengandung phthalates, bahan kimia yang mengganggu hormon dan mendorong obesitas.

4. Kebiasaan tidur berubah

Tidur yang cukup adalah bagian penting dari upaya penurunan berat badan. Berubahnya kebiasaan tidur seperti bangun lebih awal, berbagi kasur dengan pasangan baru, atau pindah ke kamar tidur baru bisa memengaruhi kualitas tidur.

Kurang tidur mengakibatkan tubuh membutuhkan energi. Anda akan merespons hal ini dengan beralih ke makanan yang paling cepat mengenyangkan sehingga memicu kenaikan berat badan.

Simak kebiasaan yang tak disangka bikin berat badan naik lainnya di halaman berikutnya..

5. Menggunakan piring baru

Menggunakan seperangkat peralatan makan yang baru saja dibeli rupanya bisa jadi kebiasaan yang bikin berat badan naik.

Secara alami, hal ini akan membuat Anda selalu ingin menggunakan alat makan tersebut sehingga terjadi peningkatan pada asupan makanan dan kalori.

6. Mengonsumsi obat pereda nyeri

Efek samping yang umum terjadi saat mengonsumsi obat pereda nyeri adalah sembelit.

Ketidakmampuan untuk melancarkan buang air besar dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. Apalagi, jika semua makanan yang dikonsumsi selama beberapa hari terakhir jadi biang kerok naiknya berat badan.

Lihat Juga : Tak Perlu Obat, Ini Rekomendasi 6 Teh Herbal untuk Meredakan Kembung

7. Terlalu banyak makan lemak sehat

Mencukupi kebutuhan lemak sehat memang sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hanya saja, mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Lemak mengandung lebih banyak kalori per gram daripada protein atau karbohidrat sehingga asupan kalori lebih tinggi untuk lemak. Perlu diingat bahwa lemak sehat dalam jumlah secukupnya masih bagus asal tidak terlalu banyak.

8. Makan salad tanpa protein

Menikmati sepiring salad dengan sayuran segar merupakan langkah yang tepat menuju gaya hidup sehat. Namun, perlu diingat bahwa menambahkan protein pada setiap hidangan sangat penting untuk membantu Anda merasa kenyang.

Protein membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi jumlah makanan yang Anda makan di kemudian hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein dapat mengurangi berat badan dan menghilangkan kebiasaan makan berlebihan atau mengemil yang tidak perlu.

9. Melewatkan waktu makan

Tak sedikit yang mengira bahwa melewatkan waktu makan dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa mengurangi asupan kalori. Padahal, melewatkan waktu makan justru merupakan salah satu kebiasaan yang bisa bikin berat badan naik dengan cepat.

Pasalnya, melewatkan waktu makan dapat membuat Anda menjadi lapar di kemudian hari sehingga memicu makan berlebihan atau mengemil.

[Gambas:Video CNN]