4 Rekomendasi Olahraga Biar Miss V Makin Kencang, Bye Kendor!

Vagina memang bisa kendor. Namun jangan khawatir, Anda tetap bisa merawat kekencangan vagina dengan beberapa jenis olahraga.

Dokter spesialis kandungan Boy Abidin mengatakan, istilah vagina kendor di masyarakat memang ada benarnya.

"Vagina itu semacam otot, sama terkait kolagen, jaringan ikat. Saat tambah usia, kolagen menurun yang terjadi elastisitas menurun," kata Boy saat berbincang dengan CNNIndonesia.com, Jumat (26/5).

Selain nutrisi yang baik, perlu latihan atau olahraga untuk menjaga kekencangan vagina. Apa saja?

1. Kegel

Boy menyarankan untuk latihan kegel guna menguatkan otot dasar panggul. Latihan ini bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Bagaimana caranya?

Latihan kegel instruksinya sederhana, yakni mengepalkan atau meremas otot dasar panggul lalu melepasnya.

Untuk menemukan otot dasar panggul, coba tahan sebentar saat buang air kecil. Saat menahan kencing, otot dasar panggul turut bekerja.

Saat kegel, otot itulah yang diremas dan dilepaskan.

Seperti dikutip dari Health Shots, remas otot selama 5-10 detik lalu lepaskan. Ulangi sebanyak 5-10 kali berturut-turut.

2. Squat

Gerakan squat mampu mengencangkan daerah panggul dan mengencangkan otot vagina. Seperti dilansir dari Times of India, latihan ini hasilnya bakal optimal saat dipadukan dengan kegel.

Pertama, Anda berdiri dan buka kaki selebar bahu. Turunkan badan bagian atas seolah duduk di kursi. Ulangi beberapa kali.

3. Legs up

Sembari berbaring, angkat kaki satu per satu ke arah langit-langit. Jaga punggung lurus dan menempel di lantai.

Latihan ini baik untuk mengencangkan vagina dan mengembangkan kekuatan otot panggul.

4. Yoga

Yoga mampu membantu kontraksi dan perluasan otot dasar panggul. Anda disarankan untuk melakukan titli asana, prasarita padottanasana, chakrasana, dan supta vajrasana.

Namun, Anda disarankan untuk melakukan postur yoga di atas dengan bantuan profesional.