Simak 10 Kebiasaan Makan yang Bantu Turunkan Berat Badan
Cara menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan berbagai cara, termasuk menjaga pola makan. Ada beberapa kebiasaan makan sehat untuk membantu menurunkan berat badan yang bisa Anda coba terapkan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan. Sulit rasanya mencapai berat badan dambaan hanya dengan berolahraga.
Mengubah pola makan jadi lebih sehat bisa menjadi tantangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun, Anda bisa memulai dengan kebiasaan-kebiasaan sederhana.
Setelah terbiasa, kebiasaan sederhana itu dengan sendirinya bisa masuk ke dalam rutinitas harian.
Kebiasaan makan yang membantu menurunkan berat badan
Merangkum berbagai sumber, berikut 10 kebiasaan makan sehat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Menyingkirkan gangguan saat makan
Teralihkan perhatian saat makan adalah kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut studi, mereka yang mendengarkan musik saat makan ditemukan mengonsumsi lebih banyak makanan dibandingkan dengan mereka yang tidak mendengarkan musik.
Distraksi membuat seseorang kehilangan fokus, hingga makan pun jadi lebih banyak dari yang dibutuhkan. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
2. Tidak makan larut malam
Makan larut malam tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kemajuan penurunan berat badan.
Kebanyakan ngidam larut malam membuat seseorang melahap makanan berkalori tinggi, yang pada gilirannya memengaruhi tidur dan menambah berat badan.
Inilah sebabnya mengapa sebagian besar ahli merekomendasikan untuk makan malam lebih awal dan tidur tepat waktu.
3. Memperhatikan porsi yang dimakan
Memeriksa berapa banyak porsi yang dimakan sama pentingnya dengan mengawasi jenis makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh.
Makanan padat nutrisi sekali pun, jika dikonsumsi berlebihan dan tanpa memperhatikan jumlah kalorinya, maka tetap dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Menyeimbangkan makanan
Pola makan yang bersahabat dengan penurunan berat badan seharusnya tidak membuat Anda kehilangan nutrisi penting. Karena itulah, diet yang memangkas asupan makanan tertentu sebenarnya kurang direkomendasikan.
Anda yang ingin menurunkan berat badan harus belajar untuk menyeimbangkan makanan. Artinya, piring makanan harus mengandung protein, lemak, serat, sayuran, dan karbohidrat kompleks, yang semuanya diperlukan untuk perkembangan tubuh yang sehat.
Simak kebiasaan makan lainnya yang untuk membantu menurunkan berat badan di halaman berikutnya..