Hindari 7 Kebiasaan di Malam Hari Ini, Bisa Bikin Perut Membuncit

4. Maraton nonton serial favorit

Menonton serial favorit memang kerap bikin ketagihan. Kebiasaan ini juga sering kali dilakukan pada malam hari.

Namun, kebiasaan begadang di malam hari untuk menonton serial dapat mendorong Anda untuk tergiur oleh camilan yang tidak sehat dan bisa bikin perut membuncit.

Sebuah penelitian menemukan, kebiasaan streaming film dikaitkan dengan asupan kalori lebih tinggi dan pola makan yang buruk. Keduanya telah jelas dapat menjadi penyebab perut buncit.

5. Makan terlalu malam

Penting bagi Anda untuk memberi jeda antara waktu makan malam dan waktu tidur. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memicu kenaikan berat badan.

Idealnya, Anda perlu makan malam setidaknya tiga jam atau lebih sebelum tidur. Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur di malam hari ditemukan dapat membuat perut membuncit akibat terganggunya ritme sirkadian yang mengacaukan proses metabolisme.

Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat memicu refluks asam lambung pada beberapa orang dengan GERD. Akibatnya, waktu tidur pun jadi berkurang.

Lihat Juga : Kenapa Susah Sekali Menghilangkan Lemak di Perut? Simak 5 Alasannya

6. Makan malam dengan porsi besar

Banyak orang kalap saat makan malam. Akibatnya, porsi makan malam pun jadi berlebihan, bahkan mengalahkan porsi sarapan.

Padahal, idealnya justru porsi sarapan lebih besar ketimbang makan malam.

Mengutip Prevention, studi menunjukkan bahwa porsi sarapan yang lebih besar membuat seseorang kehilangan lebih banyak berat badan dibanding mereka yang memiliki porsi besar untuk makan malam.

7. Leyeh-leyeh setelah makan

Tidur-tiduran di sofa sambil menonton televisi menjadi godaan paling menggiurkan setelah makan malam. Rasa kenyang membuat tubuh merasa lelah dan membuat keinginan untuk leyeh-leyeh pun semakin tinggi.

Namun tunggu dulu, kebiasaan leyeh-leyeh di malam hari justru bisa bikin perut membuncit. Alih-alih berbaring di sofa, Anda disarankan untuk berjalan kaki santai atau beraktivitas menggerakkan tubuh setelah makan.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam International Journal of General Medicine menemukan, berjalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan berat badan.