7 Makanan 'Mood Booster', Dijamin Bikin Langsung Senyum

4. Yogurt

Yogurt juga bisa jadi camilan mood booster Anda. Studi menunjukkan hubungan antara keseimbangan bakteri di usus dengan suasana hati yang baik.

5. Pisang

Pisang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Mengutip Healthline, buah satu ini kaya akan vitamin B6 yang membantu mensintesis hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin.

Pisang juga tinggi gula dan serat. Saat dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan perlahan ke aliran darah. Hal ini membuat kadar gulah menjadi stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.

Lihat Juga : Ahli Sebut Satu Cara Ampuh dan Sederhana Turunkan Stres

6. Kopi

Memang benar, asupan kopi dapat memicu kegelisahan pada beberapa orang. Tapi ingat juga, di sisi lain kafein dalam kopi terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan pelepasan hormon bahagia seperti dopamin dan norepinefrin.

Mengutip Real Simple, sebuah studi pada tahun 2018 menemukan, kopi secara signifikan dapat meningkatkan suasana hati seseorang dibandingkan dengan minuman plasebo.

7. Kacang-kacangan

Rasa murung bisa juga disebabkan oleh asupan karbohidrat tak sehat yang terlalu tinggi. Untuk mengatasinya, Anda bisa menjadikan kacang-kacangan sebagai camilan.

Kacang-kacangan dan makanan karbohidrat kompleks lainnya diserap secara perlahan. Hal ini dapat mengurangi keinginan tubuh untuk mengonsumsi karbohidrat yang kurang sehat.

Karbohidrat kompleks seperti kacang juga mengandung serat dan pati resisten yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Gula darah yang stabil dapat membantu menjaga suasana hati.

Tak cuma itu, kacang juga merupakan sumber triptofan yang baik. Triptofan sendiri diketahui dapat mendorong pelepasan hormon bahagia serotonin.

Demikian beberapa makanan mood booster yang bisa Anda konsumsi saat suasana hati sedang buruk.