3 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Loyo, Hindari Biar Energik Seharian

Sering merasa tak berenergi di pagi atau siang hari? Bisa jadi Anda melakukan kebiasaan yang diam-diam bikin tubuh terasa tak berenergi.

Tubuh yang tak berenergi akan terasa mengganggu. Mau melakukan apa pun rasanya jadi sulit.

Tak cuma itu, tubuh yang loyo juga bisa mengganggu produktivitas kerja. Alih-alih fokus bekerja, tubuh hanya mampu berdiam diri saat merasa tak berenergi.

Kebiasaan yang bikin tubuh tak berenergi

Banyak orang beranggapan bahwa tingkat energi seseorang sangat dipengaruhi oleh asupan makanan. Namun, hal tersebut tak sepenuhnya benar.

Dokter dari BetterNowMD Mary Valvano berpendapat bahwa tingkat energi tak cuma dipengaruhi oleh asupan makanan. Tapi lebih dari itu, tingkat energi bisa berhubungan dengan kebiasaan tertentu yang perlu dihilangkan.

Berikut beberapa kebiasaan yang bikin tubuh tak berenergi, melansir Huffington Post.

1. Makan malam dengan porsi besar

Kebiasaan makan di malam hari, sebut Valvano, nyatanya berpengaruh terhadap tingkat energi seseorang.

"Kebiasaan terburuk yang bikin tubuh tak berenergi adalah mengonsumsi makan malam dalam porsi besar," ujar Valvano.

Ada pepatah mengatakan, sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang 'miskin'. Valvano menyebut pepatah itu tak dibuat asal-asalan, melainkan muncul berdasarkan pada faktor biologis manusia.

"Sel-sel dalam tubuh kita memetabolisme makanan secara berbeda berdasarkan waktu," ujar Valvano.

Mendapatkan porsi makan yang lebih besar di pagi hari dibandingkan malam hari bisa membuat seseorang memiliki lebih banyak energi sepanjang hari.

2. Konsumsi minuman berenergi

Ilustrasi. Konsumsi minuman berenergi, salah satu kebiasaan yang bikin tubuh tak berenergi. (iStockphoto/takasuu)

Selain makan terlalu banyak di malam hari, asupan minuman berenergi juga bisa bikin tubuh loyo keesokan harinya. Para ahli berpendapat bahwa minuman jenis ini justru bisa menguras energi.

Selain itu, studi juga menunjukkan bahwa minuman berenergi berbahaya untuk kesehatan jantung dan otak, menyebabkan peradangan, meningkatkan tekanan darah, dan masih banyak lagi.

Alih-alih minuman berenergi, Anda bisa mendapatkan asupan kafein dari minuman lainnya, terutama teh.

3. Malas gerak

Kebiasaan malas gerak dan tubuh tak berenergi ibarat lingkaran setan. Saat tubuh tak berenergi, rasanya bergerak pun malas dan sulit.

Sementara di sisi lain, kebiasaan malas gerak justru bisa bikin tubuh berenergi. Apalagi jika ditambah dengan asupan tinggi gula dan makanan olahan yang mampu menekan tingkat energi tubuh.

Olahraga teratur sendiri diketahui dapat meningkatkan energi dengan mendorong aliran darah dan oksigen ke otak dan otot.

Demikian beberapa kebiasaan yang bikin tubuh tak berenergi alias loyo. Hindari beberapa kebiasaan di atas agar tetap berenergi selama beraktivitas seharian.