Catat, 6 Makanan Ini Bisa Bantu Cegah Obesitas

4. Gandum utuh

Gandum utuh seperti beras cokelat, quinoa, dan gandum mengandung serat tinggi yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Makanan ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan berserat tinggi akan menjaga kesehatan usus dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hal ini bisa membuat Anda makan lebih sedikit dan mempertahankan berat badan yang sehat.

5. Kacang polong

Kacang polong seperti lentil, buncis, dan kacang hitam mengandung protein dan serat tinggi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi polong-polongan dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas.

Lihat Juga : Tinggi Gula, Ini 7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes

6. Yogurt

Yogurt kaya akan protein dan kalsium yang bisa mengurangi keinginan untuk makan berlebihan sehingga dapat mencegah obesitas. Yogurt juga mengandung probiotik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.

Memasukkan enam makanan ini ke dalam diet harian Anda bisa membantu mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Perlu diingat bahwa menjaga berat badan yang sehat bukan hanya menyoal apa yang dimakan, tetapi juga tetap aktif beraktivitas, cukup tidur, dan mengelola stres.

Dengan menerapkan gaya hidup sehat yang mencakup diet seimbang dan aktivitas fisik yang teratur, Anda dapat mengurangi risiko obesitas dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.