Merokok hingga Kurang Tidur, Ini 7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Liver

5. Jarang olahraga

Berolahraga sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, bahkan untuk kesehatan hati Anda. Sebaliknya, kurang olahraga bisa meningkatkan masalah lemak, radang, hingga fibrosis hati. Oleh karena, itu sangat disarankan untuk rutin berolahraga, minimal empat kali dalam sepekan.

6. Konsumsi alkohol

Ilustrasi. Konsumsi alkohol termasuk kebiasaan yang bisa merusak liver. (iStock/mediaphotos)

Konsumsi alkohol terutama terlalu banyak sangat berisiko untuk kesehatan liver Anda. Mulai dari peradangan, sirosis, kanker, hingga gagal hati bisa terjadi akibat minum alkohol.

7. Kurang tidur

Kurang tidur bisa merusak hati karena efek stres oksidatif yang menyebabkan tekanan tinggi pada hati. Alasannya karena kurang tidur bisa menciptakan gangguan pada kemampuan organ untuk memproses lemak secara efisien.

Kurang tidur juga menyebabkan lemak menumpuk yang mengundang perkembangan obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Kebiasaan buruk yang merusak liver ini bisa dihindari dengan tidur delapan jam setiap malam. Agar organ tubuh terutama hati bisa beristirahat dan bisa bekerja sesuai porsi dan kemampuannya.