6 Cara Mudah Memperpanjang Umur, Cuma Butuh 10 Menit dalam Sehari

4. Nikmati secangkir kopi atau teh

Ada bukti bahwa mikronutrien nabati lainnya seperti polifenol dan antioksidan juga dapat memberikan efek perlindungan terhadap penyakit kronis.

Beberapa sumber nutrisi terkaya ini mungkin sudah ada di dapur Anda dalam bentuk minuman favorit atau camilan manis, misal kopi atau teh.

Kopi mengandung banyak senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit lainnya. Teh hijau dan teh hitam penuh dengan zat bermanfaat yang sama, jadi secangkir minuman favorit Anda di sore hari pasti baik untuk kesehatan.

5. Bergaul dengan orang tersayang

Ilustrasi. Bergaul bisa jadi cara mudah untuk memperpanjang umur. (Getty Images/yongyuan)

Salah satu sumber mengejutkan dari masalah kesehatan yang sedang berlangsung di AS adalah kurangnya hubungan sosial. Bukti baru menunjukkan bahwa kesepian mungkin sama buruknya bagi kesehatan jangka panjang Anda seperti halnya merokok.

Meskipun dibutuhkan kerja keras untuk menjaga hubungan baik, komunikasi teratur adalah kuncinya, menurut para ahli.

Karena itu, cara ilmiah seperti meluangkan waktu untuk bersama orang terkasih membantu Anda memperoleh umur panjang.

6. Bernapas dalam-dalam

Ilustrasi. Ambil waktu untuk bernapas dalam-dalam salah satu cara mudah memperpanjang umur. (Istockphoto/fizkes)

Stres berlebih dapat memperburuk kesehatan jantung serta mengganggu sistem kekebalan tubuh.

Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghilangkan setiap sumber stres dalam hidup, menurut sains, ada teknik untuk dapat mengelola stres lebih baik.

Bernapas, atau mengambil waktu sejenak untuk fokus pada tarikan dan hembusan napas, telah terbukti menjadi strategi yang efektif untuk mengurangi stres.

Hanya lima menit sehari latihan pernapasan dapat memberikan kelegaan penting dari stres sehari-hari, dan bahkan menurunkan tekanan darah Anda.

Itulah 6 cara mudah memperpanjang umur yang bisa dilakukan dalam waktu kurang dari 10 menit setiap harinya.