8 Camilan untuk Penderita Diabetes, Enggak Bikin Gula Darah Melonjak

5. Greek yoghurt

Yogurt Yunani atau Greek yoghurt mengandung dua kali protein lebih tinggi, dan hanya setengah dari karbohidrat pada yogurt biasa.

Penderita diabetes sebaiknya pilih varian yogurt tawar atau plain. Sebab yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula atau pemanis tambahan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

6. Edamame

Ilustrasi. Edamame salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStockphoto/Magone)

Melansir Eating Well, edamame merupakan salah satu camilan bergizi untuk penderita diabetes. Sebuah studi pada 2022 di Journal of Agriculture and Food Research menemukan edamame termasuk jenis nabati yang mengandung protein lengkap dan mudah diserap.

7. Roti gandum selai kacang

Selai kacang memuat lemak sehat dan protein. Saat dipasangkan dengan roti gandum, keduanya dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan mencegah ngemil berlebih.

Tak cuma itu, selai kacang diketahui mengandung magnesium tinggi yang efektif mengatur kadar gula darah.

8. Popcorn

Ilustrasi. Popcorn tanpa gula tambahan termasuk camilan untuk penderita diabetes. (Pixabay/PublicDomainPictures)

Jika Anda seorang penderita diabetes dan hobi nonton film, popcorn termasuk camilan sehat yang bisa dikonsumsi. Popcorn adalah camilan rendah kalori yang masih aman dikonsumsi penderita diabetes.

Per 8 gram popcorn hanya memuat 31 kalori. Untuk penderita diabetes, popcorn yang akan dikonsumsi tidak boleh mengandung tinggi garam atau memakai gula tambahan.

Itulah 8 camilan untuk penderita diabetes yang sehat dan aman agar gula darah tetap terkontrol.