Studi Temukan Gaya Hidup Mediterania Jadi Kunci Panjang Umur

Para ilmuwan telah menemukan lebih banyak bukti yang menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup Mediterania bisa jadi kunci hidup panjang umur dan lebih sehat.

Orang yang menerapkan gaya hidup Mediterania, termasuk meluangkan waktu untuk bersosialisasi, cukup istirahat, melakukan aktivitas fisik, serta konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian, serta menjaga asupan gula dan garam yang rendah, mengurangi peluang kematian dini atau meninggal karena kanker.

Dan mereka yang banyak istirahat, berolahraga, dan meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat serangan jantung atau stroke.

Studi terbaru memeriksa data 110.799 orang dewasa yang mengambil bagian dalam studi Biobank Inggris.

Orang berusia 45 hingga 70 tahun dari Inggris, Wales, dan Skotlandia memberikan informasi mendetail tentang pola makan dan kebiasaan gaya hidup mereka.

Lihat Juga : Dokter Saraf 101 Tahun Bagikan 4 Tips Panjang Umurnya

Para peneliti, yang dipimpin oleh akademisi dari La Universidad Autonoma de Madrid di Spanyol dan Harvard TH Chan School of Public Health AS, memeriksa informasi tentang konsumsi makanan Mediterania.

Kebiasaan diet mediterania yaitu seperti membatasi garam dan mengonsumsi minuman sehat, tidur siang teratur, berolahraga, dan menghabiskan waktu bersama teman.

Skor total yang lebih tinggi dalam kategori ini menunjukkan kepatuhan yang lebih tinggi terhadap gaya hidup Mediterania, kata para penulis. Orang-orang yang terlibat dalam penelitian ini dilacak selama sembilan tahun.

Sekitar 4.247 orang meninggal termasuk 2.401 akibat kanker dan 731 akibat penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.

Lihat Juga : 10 Kebiasaan yang Harus Kamu Stop Jika Mau Panjang Umur

Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengikuti gaya hidup Mediterania memiliki kemungkinan 29 persen lebih kecil untuk meninggal dibandingkan dengan rekan mereka yang tidak mengikuti gaya hidup ini.

Mereka juga 28 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat kanker, menurut penelitian yang telah diterbitkan dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings.

Dan orang-orang yang banyak istirahat dan berolahraga, sambil juga meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman-teman, juga lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat penyakit kardiovaskular.

"Studi ini menunjukkan bahwa mungkin bagi populasi non-Mediterania untuk mengadopsi diet Mediterania menggunakan produk yang tersedia secara lokal dan mengadopsi gaya hidup Mediterania secara keseluruhan dalam konteks budaya mereka sendiri," kata penulis utama Mercedes Sotos Prieto, dari La Universidad Autonoma de Madrid dan Harvard Chan School melansir Independent.

"Kami melihat transferabilitas gaya hidup dan efek positifnya terhadap kesehatan."

Mengenal diet Mediterania

Berikut ini penjelasan soal gaya hidup Mediterania yang disebut sebuah studi sebagai kunci panjang umur. (iStockphoto/RossHelen)

Diet Mediterania adalah diet yang terinspirasi dari pola makan penduduk Mediterania. Diet ini merupakan penerapan pola makan yang fokus pada makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Selain itu, diet ini sangat jarang mengonsumsi gula dan tepung, lemak, dan daging. Sumber protein berasal dari ikan, telur, susu, dan unggas.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Warga 'Zona Biru' Panjang Umur

"Diet ini tidak memberi tahu Anda apa yang harus dimakan dan tidak makan. Ini adalah gaya hidup yang mendorong konsumsi semua kelompok makanan tetapi memberi bobot lebih pada yang memiliki manfaat kesehatan paling besar," kata ahli diet Rahaf Al Bochi, dikutip dari CNN.

Sejumlah penelitian telah menemukan diet Mediterania dapat mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, demensia, kehilangan memori, depresi dan kanker payudara.

Pada awal 2023, diet Mediterania kembali dinobatkan sebagai diet terbaik oleh US News & World Report.