8 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Tapi Malah Bikin Gemuk

5. Ngemil setelah makan malam

Setelah kenyang dengan makan malam, kadang perut masih menyediakan ruang untuk makanan penutup atau camilan. Namun kebiasaan ini sebaiknya dihilangkan sebab camilan atau makanan penutup cenderung tinggi gula tambahan.

"Mulai kebiasaan baru seperti minum secangkir teh, sparkling water, atau sesuatu yang bebas kalori. Yang terpenting, jangan makan lagi setelah makan malam," kata ahli diet Kathleen Zelman seperti dikutip dari WebMD.

6. Makan sehat sambil nonton tv

Selama diet, pola makan harus benar-benar diperhatikan. Kemudian yang tak kalah penting, kebiasaan selama makan. Kalau Anda bersantap sambil melakukan aktivitas lain seperti membuka ponsel atau menonton tv, Anda tidak sadar sudah berapa kalori masuk tubuh.

Lihat Juga : 5 Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Warga 'Zona Biru' Panjang Umur

7. Memilih pangan 'gluten free'

Buat sebagian orang, pilihan pangan 'gluten free' alias bebas gluten adalah keharusan. Namun kalau pilihan bebas gluten dianggap lebih sehat, Anda perlu hati-hati.

"Kebanyakan roti bebas gluten terbuat dari biji-bijian olahan dengan tepung beras putih yang paling populer. Potongan roti ini memiliki karbohidrat dua kali lipat dari roti gandum," kata ahli gizi Sarah-Jane Bedwell.

8. Eliminasi produk susu dari diet harian

Susu dianggap mengganggu program diet karena tinggi kalori dan lemak. Namun sebenarnya mengeliminasi produk susu dari diet harian malah mendatangkan lebih banyak kerugian.

Susu tinggi akan kalsium yang berperan penting dalam mengatur metabolisme. Dengan kata lain, kalsium menentukan apa tubuh membakar kalori atau menyimpannya sebagai lemak.