Rahasia Diet Saykoji Pangkas Lingkar Pinggang Hingga 45 Cm

Program diet yang dijalani rapper Saykoji tak sia-sia. Penampilan anyarnya menuai pujian warganet.

Dalam sebuah unggahan teranyarnya di Instagram, Saykoji bercerita tentang perjalanan dietnya sejak awal. Baginya, hal paling utama yang perlu diperhatikan saat diet adalah konsistensi.

"Konsisten mengubah kebiasaan: banyak jalan kaki #fatloss," tulis Saykoji dalam keterangan videonya. CNNIndonesia.com telah meminta izin untuk mengutip unggahan tersebut.

Tak main-main, upayanya berhasil memangkas ukuran lingkar pinggang Saykoji sebanyak 45 sentimeter.

Kunci dari diet yang dilakoni Saykoji adalah berjalan kaki. Ia mengaku getol berjalan kaki setiap hari.

Menurut Saykoji, jalan kaki atau joging ringan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara konsisten.

"Di dalam perjalanan hidup sehat, gue menyadari bahwa jalan kaki atau joging ringan adalah cara terbaik untuk fat loss. Enggak bikin lutut sakit, enggak terlalu capek, dan bisa dilakukan kapan di mana saja," tulis Saykoji dalam video yang diunggahnya.

Dalam unggahan lainnya, Saykoji juga bercerita tentang pengalamannya membiasakan diri untuk berjalan kaki. Dimulai dari obesitas yang dialaminya, ia memutuskan untuk membiasakan diri berjalan kaki.

Aktivitas jalan kaki itu dilakoninya secara bertahap. Dimulai dari 100 meter setiap hari selama seminggu, meningkat menjadi 150 meter pada minggu berikutnya.

Jarak yang ditempuh pun terus meningkat secara bertahap hingga 2 kilometer setelah beberapa bulan.

"Sekarang saya tetap jalan kaki sepanjang 2 kilometer," tulis Saykoji.

Aktivitas jalan kaki ini rutin dilakoninya bersamaan dengan mengubah kebiasaan makan jadi lebih sehat.

"Gue enggak berusaha terlalu cepat. Kalau bisa konsisten, pelan-pelan saja, jadikan gaya hidup," ujar Saykoji.

Manfaat jalan kaki untuk turunkan berat badan

Ilustrasi. Rutin berjalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan. (iStockphoto)

Jalan kaki memang bisa membantu membakar kelebihan kalori dan mengembangkan otot tanpa lemak. Berjalan kaki juga dapat mengurangi lemak pada perut.

Mengutip Healthline, sebuah tinjauan memperkirakan bahwa untuk menjaga berat badan tetap stabil, maka seseorang harus berjalan kaki setidaknya 150 menit per minggu.

Selain itu, lari juga ditemukan efektif mengurangi lemak perut. Sebuah penelitian kecil terhadap wanita obesitas menemukan buktinya.

Wanita obesitas yang berjalan kaki selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 pekan rata-rata mengalami penurunan lingkar pinggang dan kadar lemak. Lemak subkutan dan lemak visceral berkurang secara signifikan pada kelompok olahraga daripada kelompok kontrol.

Jadi, tak ada salahnya jika Anda mau mencoba cara diet Saykoji untuk menurunkan berat badan dengan cara getol berjalan kaki. Konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu demi keamanan dan hasil yang lebih maksimal.