Alasan Kenapa Harus Pilih Duduk di Kursi Dekat Jendela Pesawat

3. Menggunakan Bantal Leher

Penggunaan bantal penyangga leher bisa mencegah kepalamu terjatuh ke depan saat tertidur. Caranya adalah dengan menaruh bantal tersebut di bagian depan leher. Tips ini bisa membantumu tidur lebih nyenyak minim gangguan.

4. Batasi Cahaya dan Kebisingan

Untuk bisa tidur nyenyak selama di pesawat, kamu bisa menggunakan masker mata dan earphone atau penutup telinga untuk meminimalkan gangguan. Suasana yang tenang bisa membantumu tidur lebih nyenyak.

5. Tetap Terhidrasi

Udara di dalam kabin bisa jadi sangat kering. Untuk itu, kamu sangat dianjurkan untuk minum air yang cukup selama penerbangan. Perlu dicatat, kamu juga harus menghindari kafein dan alkohol karena dapat mengganggu siklus tidurmu.

6. Sesuaikan dengan Zona Waktu Tujuan

Jika kamu pergi ke tempat dengan zona waktu berbeda, coba untuk tidur sesuai dengan jam malam di tujuanmu. Penyesuaian ini dibutuhkan untuk mengurangi jet lag.Untuk melakukannya, kamu perlu melakukan perencanaan yang matang.

7. Batasi Waktu Penggunaan Ponsel

Blue Light atau cahaya biru layar ponsel bisa mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur tidur. Jika kamu mengisi otak terlalu banyak blue light sebelum tidur, kamu mungkin akan kesulitan tidur.

Kamu bisa mengantisipasinya dengan membaca buku atau mendengar musik yang menenangkan.