7 Ikan yang Bagus untuk Anak, Murah dan Menyehatkan Si Kecil

Ikan merupakan sumber nutrisi yang baik buat anak. Berikut beberapa rekomendasi ikan yang bagus untuk anak, yang bisa Anda sajikan di rumah.

Ikan adalah salah satu sumber nutrisi terbaik. Ikan memberikan sejumlah protein, vitamin, dan mineral sehat yang dibutuhkan si kecil.

Dengan kata lain, ikan sangat bermanfaat untuk proses tumbuh kembang si buah hati.

Beberapa ikan memang tak disarankan dikonsumsi anak. Misalnya saja, ikan yang mengandung merkuri.

Namun, beberapa ikan lain justru direkomendasikan untuk anak. Apa saja?

Ikan yang bagus untuk anak

Berikut beberapa ikan yang bagus untuk anak, merangkum berbagai sumber.

1. Ikan kembung

Ikan kembung memiliki manfaat yang sama dengan salmon. Ikan satu ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang bagus buat perkembangan otak si kecil.

Selain itu, ikan kembung juga mengandung tinggi protein serta berbagai vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

2. Ikan sarden

Ilustrasi. Sarden, salah satu pilihan ikan yang bagus untuk anak. (iStockphoto/Amarita)

Sama seperti kembung, ikan sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang bagus buat kecerdasan otak. Ada sekitar 2.205 miligram asam lemak omega-3 dalam setiap 150 gram ikan sarden.

3. Ikan nila

Kalium dan asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan nila dapat meningkatkan fungsi otak. Hal ini bisa berpengaruh terhadap proses tumbuh kembang anak.

Kalium meningkatkan oksigenasi ke otak. Hal ini penting untuk keseimbangan cairan di seluruh tubuh.

Tak cuma itu, kandungan vitamin B12 pada ikan nila juga diperlukan untuk fungsi kognitif yang terjaga.

4. Ikan cakalang

Sama seperti lainnya, ikan cakalang mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kecerdasan otak anak.

Selain asam lemak omega-3, cakalang juga mengandung protein, vitamin B3, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A.

Lihat Juga : Orang Tua Perlu Catat, Ini 5 Ikan yang Tidak Banyak Duri untuk Anak

5. Ikan patin

Ikan patin bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan otak.

Ikan patin umumnya mengandung kalori, protein, lemak, dan karbohidrat. Tak cuma itu, ikan ini juga mengandung DHA dan EPA seperti yang ditemukan pada ikan salmon.

6. Ikan lele

Ikan lele memang dikenal kaya akan nutrisi seperti protein, lemak, fosfor, dan berbagai vitamin lainnya.

Fosfor misalnya, dapat membantu proses pembentukan tulang dan gigi si kecil. Fosfor juga berfungsi untuk membantu tubuh si kecil menggunakan lemak sebagai energi.

7. Ikan bandeng

Bandeng kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Perpaduan kalsium dan magnesium pada bandeng dapat mengoptimalkan pertumbuhan massa dan kepadatan tulang si kecil.

Tak cuma itu, magnesium juga membantu pembentukan antibodi yang diperlukan si kecil.

Demikian beberapa ikan yang bagus untuk anak. Demi keamanan, Anda disarankan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memberikan si kecil asupan tertentu.