Kisah Diet Wanita yang Pangkas BB 31 Kg Tapi Tetap Makan Nasi

Kisah perjalanan menurunkan berat badan yang dijalani seorang ibu rumah tangga di Jakarta viral di media sosial. Diet yang dijalaninya berhasil memangkas berat badannya 31 kilogram, namun tetap dengan rutin konsumsi nasi.

Diet yang dijalani Mumpuni Diyah Islamey ini pada dasarnya tak selalu berjalan mulus. Di awal perjalanannya, diet yang dijalaninya gagal meski ia telah menghindari banyak makanan.

Namun sejak Januari 2023, perempuan yang akrab disapa Amey ini konsisten menjalani dietnya yang santai dan berbuah hasil.

"Mencoba diet santai, diet mengubah lifestyle, diet masih boleh makan atau minum apa pun, diet harus enjoy," ujar Amey pada detikhealth, Selasa (7/11).

Amey tetap mengonsumsi nasi, namun dengan menghitung asupan kalorinya. Ia juga tak membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya asalkan sesuai porsi.

"Intinya, ya, di porsi aja. Yang salah itu ketika makan nasinya berlebihan," ujar Amey.

Voila! Berat badan Amey yang tadinya 107 kilogram berhasil turun menjadi 76 kilogram saat ini.

Menariknya lagi, Amey justru menerapkan pola makan lima kali sehari, termasuk dua di antaranya jadwal ngemil sehat. Berikut jadwal makan yang dijalani Amey:

- sarapan pukul 07.00 - 09.00 WIB
- camilan pagi pukul 10.00 - 11.00 WIB
- makan siang pukul 12.00 - 13.00 WIB
- camilan sore pukul 15.00 - 16.00 WIB
- makan malam pukul 18.00 - 19.00 WIB

Amey juga selalu memasukkan buah dalam rutinitas makannya. Misalnya, buah potong untuk camilan dan jus untuk sarapan atau makan malam jika sedang malas makan berat.

Selain menjaga pola makan, Amey juga berusaha mengubah gaya hidupnya. Misalnya saja tidak begadang dan rutin berolahraga ringan seperti jalan santai 30-45 menit setiap pagi.