Ini Makanan Terbaik buat Penderita Hipertensi Berdasarkan Sains

Pola makan tertentu bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sains temukan makanan terbaik buat penderita tekanan darah tinggi.

Mengidap tekanan darah tinggi merupakan suatu hal yang menakutkan. Kondisi ini biasanya ditandai dengan tekanan darah sistolik dan diastolik melebihi 140/90 mmHg.

Meski menakutkan, tekanan darah tinggi bisa dikelola dengan cara mengubah gaya hidup dan mengatur pola makan dengan baik.

Cara mengatur pola makan diantaranya dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan vitamin.

Melansir Eat This Not That, salah satu makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi adalah ikan berlemak. Sebut saja ikan salmon, makerel, sarden, dan kembung.

Ikan berlemak mengandung omega-3 yang tinggi, yang juga terbukti dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Omega-3 adalah jenis lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Manusia hanya bisa mendapatkan asupan asam lemak omega-3 dari berbagai makanan pendukung yang dikonsumsi.

Kandungan asam lemak omega-3 bekerja dengan cara mencegah peradangan di dalam tubuh. Omega-3 juga dapat membantu kadar senyawa oxylipin atau senyawa yang dapat menyempitkan pembuluh darah.

Menurut penelitian National Institutes of Health (NIH), selain dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi, ikan berlemak juga dapat membantu mengatur hormon dan mengendalikan nafsu makan.

Ikan salmon mengandung protein yang berguna untuk mengelola masa otot dengan baik selama proses penurunan berat badan.

Kendati demikian, konsumsi ikan berlemak tidak serta merta menyembuhkan kondisi hipertensi secara instan. Diperlukan juga perubahan gaya hidup yang lain seperti mengelola stres dan rutin berolahraga.

Itu-lah makanan terbaik untuk penderita tekanan darah tinggi. Jangan lupa untuk tetap berkonsultasi dengan dokter agar hasil lebih maksimal.

[Gambas:Video CNN]