5 Kebiasaan Ini Bisa Memperlancar Ginjal Buang Racun dari Tubuh

Hari Ginjal Sedunia diperingati saban 7 Maret setiap tahunnya. Demi menjaga salah satu organ vital tersebut, penting untuk mengetahui berbagai kebiasaan yang membantu ginjal membuang racun dari tubuh.

Ginjal merupakan salah satu organ vital pada tubuh. Tanpa ginjal, racun bisa menumpuk di dalam tubuh dan sulit keluar.

Banyak hal bisa memicu penumpukan racun di dalam tubuh. Sebut saja konsumsi makanan dan obat tertentu, kebiasaan konsumsi minuman beralkohol, hingga polusi udara yang bisa terserap tubuh.

Semakin banyak racun yang tidak terbuang, semakin besar risiko penyakit bermunculan. Untuk itu, peran ginjal sangat penting dalam membuang racun-racun tersebut.

Kebiasaan yang bantu ginjal membuang racun

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperlancar fungsi ginjal adalah dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat. Berikut beberapa kebiasaan yang bantu ginjal membuang racun.

1. Penuhi kebutuhan cairan

Tubuh membutuhkan air untuk menjaga keseimbangannya. Air juga dibutuhkan untuk membuang racun dan natrium yang mengendap di dalam tubuh.

Memenuhi asupan cairan jadi salah satu cara menjaga ginjal tetap sehat. Orang dewasa disarankan untuk mendapatkan asupan 2 liter cairan per harinya.

2. Mengonsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan sehat seperti rendah gula, lemak, dan natrium bisa menjaga tubuh tetap bugar.

Namun sayang, di zaman kiwari, makin banyak orang yang lebih suka mengonsumsi makanan cepat saji. Makanan jenis ini dapat memicu penumpukan racun di dalam tubuh.

Untuk itu, penting membangun kebiasaan mengonsumsi makanan sehat agar ginjal dapat berfungsi dengan baik.

3. Hindari makanan dan minuman manis

Ilustrasi. Hindari minuman manis, salah satu kebiasaan yang memperlancar ginjal membuang racun. (Getty Images/PonyWang)

Selain makanan cepat saji, minuman tinggi gula juga harus dihindari. Sebut saja minuman boba, sirup, dan aneka minuman manis lainnya.

Menjaga asupan gula adalah salah satu cara membantu ginjal tetap sehat.

4. Olahraga

Bukan rahasia lagi, olahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Olahraga juga bisa membantu ginjal lebih lancar membuang racun dari tubuh.

5 Berhenti merokok

Merokok memang berbahaya. Berbagai penyakit bisa datang ke tubuh hanya karena sepuntung rokok. Hal ini terjadi karena banyaknya racun yang menumpuk di tubuh.

Sebaiknya berhenti merokok, agar racun tidak menumpuk yang berefek pada lemahnya kerja ginjal.