5 Buah yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Cegah Pikun di Usia Muda

Sudah pikun meski usia masih muda? Bisa jadi kamu perlu konsumsi sejumlah buah-buahan ini untuk meningkatkan daya ingat.

Memiliki ingatan tajam adalah hal yang sangat penting. Saat daya ingat tajam Anda akan lebih mudah mengingat sesuatu, lebih teliti, dan cekatan serta lebih cerdas. Pasalnya, kecerdasan juga sangat berbanding lurus dengan daya ingat yang tajam.

Daya ingat yang tajam ini berhubungan dengan perkembangan otak.

Tentunya, perkembangan otak juga dipengaruhi oleh berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Menjaga pola makan sehat sangat baik untuk pertumbuhan otak, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi buah-buahan yang bisa meningkatkan daya ingat.

Buah untuk meningkatkan daya ingat

Melansir berbagai sumber, berikut ini beberapa buah yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun i usia muda.

1. Apel

Kandungan quercetin dalam jumlah tinggi di apel bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif. Sebab quercetin merupakan polifenol flavonoid yang bisa melindungi jaringan sel di otak.

2. Semangka

Kandungan likopen pada semangka cukup tinggi. Likopen sendiri bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat paparan radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan daya ingat.

3. Pisang

Ilustrasi. Pisang termasuk buah yang bisa meningkatkan daya ingat. (Hans/Pixabay)

Harganya terjangkau dan mudah ditemukan di mana saja menjadikan pisang pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi demi meningkatkan daya ingat.

Pisang mengandung triptofan yang cukup tinggi, yang merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotin.

Keduanya penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan kapasitas memori di otak.

4. Blueberry

Blueberry mengandung antosianin, yakni zat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Keduanya bagus untuk otak, untuk melawan stres oksidatif yang bisa menyebabkan peradangan.

5. Jeruk

Ilustrasi. Jeruk termasuk buah yang bisa meningkatkan daya ingat. (Daria-Yakovleva/Pixabay)

Jeruk kaya vitamin C yang bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak. Vitamin C di jeruk juga berfungsi mengatur dopamin di otak.

Semua ini sangat mempengaruhi memori, perhatian, motivasi, hingga suasana hati.

Itulah 5 buah yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah pikun di usia muda. Semoga bermanfaat.