Konsumsi 7 Herbal dan Rempah Ini untuk Turunkan BB Secara Alami

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami, salah satunya mengonsumsi herbal dan rempah. Berikut ini daftarnya.

Herbal dan rempah-rempah dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan.

Walaupun kedua hal tersebut tidak dapat dijadikan pegangan utama, mengonsumsi herbal dan rempah mampu mendukung upaya mencapai berat badan dengan tetap mengoptimalkan kesehatan tubuh.

Melansir Health, banyak herbal dan rempah-rempah yang bisa dikonsumsi guna membantu menurunkan berat badan yang optimal, berikut yang bisa dicoba.

1. Ginseng

Dikenal memiliki khasiat yang tinggi, ginseng memiliki peran besar dalam pengobatan herbal kuno di China, Korea, Jepang, Amerika, dan negara lainnya.

Ginseng ditemukan lebih dari 5.000 tahun yang lalu di pegunungan Manchuria, China.

Mengonsumsi ginseng dapat membantu mencegah asupan makanan yang berlebih dengan mengatur leptin, hormon nafsu makan, dan mengurangi penyerapan glukosa.

Meskipun tidak ada dosis standar ginseng untuk menurunkan berat badan, Ginsenosides yang ditemukan dalam ginseng dapat membantu melawan peradangan yang disebabkan oleh diet tinggi lemak dan membantu mengatur nafsu makan.

2. Kayu manis

Kayu manis yang biasa dijadikan campuran bumbu pada masakan ternyata juga bisa menurunkan berat badan juga.

Menurut penelitian mengonsumsi kayu manis secara signifikan dapat meningkatkan resistensi insulin yang bisa mengontrol dan mengurangi nafsu makan.

Jika Anda penderita diabetes dan tekanan darah tinggi, sebaiknya tetap berkonsultasi dengan dokter terkait porsi mengonsumsi kayu manis. Konsumsi berlebihan pada penderita tersebut dapat mengganggu fungsi obat-obatan yang sedang dikonsumsi.

3. Oregano

Ilustrasi. Oregano termasuk herbal dan rempah yang bisa menurunkan berat badan. (iStockphoto/marrakeshh)

Ramuan herbal oregano mengandung senyawa aktif yang memiliki efek menurunkan berat badan secara optimal. Kandungan carvacrol yang tinggi mampu mengurangi lemak dan mempercepat metabolisme.

Meskipun belum diketahui jumlah dosis yang bisa mengoptimalkan manfaat tersebut, konsumsi oregano dapat dikonsultasikan terlebih dahulu dengan ahli diet.

4. Jahe

Jahe yang tersimpan lama di dapur bisa membantu upaya dalam penurunan berat badan.

Salah satu penggunaan yang paling umum adalah dalam teh jahe. Namun bisa juga dinikmati dalam bentuk utuh, kering, dan ditumbuk menjadi bubuk. Jahe pun dapat ditambahkan ke dalam beberapa hidangan kuliner, seperti sup.

5. Jintan

Jintan dibuat dari biji tanaman Cuminum cyminum yang dikeringkan dan digiling yang mampu mengoptimalkan berat badan.

Menikmati jintan bisa dengan makanan sehari-hari seperti masakan nasi, sayuran panggang, saus yogurt, dan pai apel. Namun ingat tetap konsumsi makanan tersebut dengan jintan dalam porsi yang cukup.

6. Kunyit

Ilustrasi. Kunyit bisa menurunkan berat badan secara alami. (iStockphoto/margouillatphotos)

Kandungan kurkumin yang terkandung menawarkan rasa yang kuat dan berbagai manfaat. Kurkumin mencegah penumpukan lemak sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.

Tidak ada dosis standar konsumsi kunyit untuk menurunkan berat badan. Anda dapat dengan mudah menambahkannya di atas sayuran panggang atau teh dalam porsi diet seimbang.

7. Ekstrak biji kopi hijau

Manfaat penurunan berat badan didapatkan dari antioksidan yang terkandung di dalamnya. Ekstrak ini mengandung asam klorogenat dan senyawa bioaktif lainnya yang memengaruhi metabolisme lemak, nafsu makan, dan keluaran energi.

Asam klorogenat juga membantu pembakaran lemak karena berperan dalam mengatur kadar gula darah.

Padukan herbal dan rempah tersebut dalam makanan sehari-hari Anda. Tetap dalam porsi yang dianjurkan dalam strategi diet mampu memaksimalkan kemungkinan untuk penurunan berat badan yang diinginkan.