Mengenal Post Power Syndrome, Kondisi Rentan di Masa Pensiun

Istilah 'post-power syndrome' mungkin terdengar asing bagi sebagian orang. Namun faktanya, beberapa orang mengalami hal tersebut.

Sindrom ini kerap dirasakan oleh orang-orang yang sebelumnya berkuasa, namun harus melepas kekuasaannya. Pada momen itu, biasanya muncul perasaan dalam diri yang masih ingin berkuasa.

Secara sederhana, post-power syndrome adalah emosi yang dialami oleh seseorang setelah mereka tidak lagi 'berkuasa'. Dalam hal ini, istilah 'berkuasa' bisa merujuk pada posisi pekerjaan, tanggung jawab besar, atau penyelesaian tugas penting.

Post-power syndrome umum terjadi pada orang lanjut usia yang telah pensiun dari karier mereka. Setelah bertahun-tahun disibukkan dengan rutinitas pekerjaan, memberikan arahan atau perintah, dan mengemban tanggung jawab besar, mereka merasa kehilangan 'kekuasaan'.

Karena tidak mampu melaksanakan banyak tugas sehari-hari, individu yang mengalami post-power syndrome merasa tidak berguna dan akhirnya menjadi murung atau bahkan depresi.

Merangkum berbagai sumber, post-power syndrome juga bisa dilihat melalui beberapa tanda. Pasalnya, orang dengan sindrom ini biasanya akan menunjukkan sejumlah tanda atau gejala tertentu.

Apa saja? Berikut ini adalah beberapa gejala dari post-power syndrome:

- emosi kurang stabil,
- mudah tersinggung dan merasa direndahkan,
- terlihat lemah dan tidak sehat,
- kehilangan semangat dalam beraktivitas,
- berisiko mengalami kecemasan dan depresi.

Cara mencegah post-power syndrome

Post-power syndrome bisa dialami siapa saja. Bisa jadi, Anda juga merupakan salah satu yang berisiko di antara banyak orang lainnya.

Namun, tak perlu khawatir karena post-power syndrome bisa dicegah dengan cara-cara berikut.

1. Kurangi pekerjaan sebelum purna tugas

Mulai kurangi beban kerja secara bertahap untuk memberi waktu adaptasi pada kehidupan setelah pensiun.

2. Cari minat lain

Temukan dan kembangkan hobi atau keterampilan baru yang bisa menjadi aktivitas menyenangkan saat memasuki masa pensiun.

Misalnya, Anda bisa melukis, memasak, berkebun, dan masih banyak lagi aktivitas yang bisa dilakukan di masa pensiun.

3. Habiskan waktu dengan keluarga dan teman

Meningkatkan interaksi dan menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat dapat membantu meredakan perasaan kesepian.

4. Buat daftar aktivitas

Membuat rencana aktivitas yang ingin dicapai dapat memberikan tujuan dan semangat yang baru setelah pensiun.

5. Susun jadwal kegiatan setelah pensiun

Membuat jadwal kegiatan harian yang bermanfaat dan menyenangkan, seperti berolahraga, mengikuti komunitas, atau terlibat dalam kegiatan sosial.

Dengan persiapan yang tepat dan dukungan dari orang-orang terdekat, masa pensiun bisa menjadi fase hidup yang menyenangkan dan penuh makna.