Benarkah Hujan Bikin Mood Turun?

Musim penghujan membuat cuaca kerap mendung. Suasana 'gloomy' atau muram ini ternyata berpengaruh pada mood. Mengapa bisa demikian?

Hujan lebat terus turun selama beberapa hari berturut-turut. Matahari kadang cuma muncul sebentar atau bahkan tidak muncul sama sekali. Suasana seperti ini kerap bikin mood turun, muncul perasaan sedih, dan tidak ada semangat untuk beraktivitas.

Sebagian ahli meyakini mood yang turun disebabkan minim paparan sinar matahari.

"Cahaya dapat dianggap sebagai semacam obat," ujar profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Washington University David Avery, mengutip dari Self.

Sinar matahari memainkan peranan penting buat tubuh. Tubuh mengandalkan sinar matahari untuk menjaga jam internal atau jam biologis sehingga jam tidur bangun terkendali.

Tubuh pun bisa waspada dan lebih fokus seharian karena sinar matahari. Tidak heran jika Anda mengantuk saat matahari tidak menampakkan diri selama beberapa hari.

Kurang bersemangat selama cuaca gloomy? Wajar saja, sebab sinar matahari menjaga semangat tetap tinggi karena mampu meningkatkan serotonin dan dopamin. Dua zat kimia ini membuat tubuh merasa senang.

Cara menaikkan mood selama musim hujan

Perubahan mood ini bisa diatasi. Cara-cara berikut dapat membantu menaikkan mood tanpa menunggu matahari muncul.

1. Olahraga di dalam ruangan

Olahraga di dalam ruangan membuat tubuh tetap aktif tanpa harus keluar rumah. Olahraga mampu merilis hormon 'bahagia' sehingga mood pun membaik.

Selain olahraga, ada sederet aktivitas dalam ruangan yang juga menyenangkan dan menaikkan mood seperti memutar musik favorit, menari atau berdansa bersama pasangan, atau menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah.

2. Prioritaskan tidur

Jaga agar porsi tidur tetap normal seperti biasa. Di cuaca gelap dan hujan, orang cenderung tidur lebih lama atau kurang tidur.

Menukil dari Healthline, pola tidur yang sehat bisa membuat Anda lebih termotivasi dan berenergi meski sering hujan dan mendung.

3. Tetap terkoneksi dengan keluarga dan sahabat

Ada dorongan kuat untuk menghabiskan waktu sendiri selama cuaca tak bersahabat. Namun, semakin lama dan sering Anda mengisolasi diri serta tidak ada sosialisasi, musim hujan bisa membawa dampak terhadap kesehatan mental.

Sebaiknya tetap bersosialisasi meski tidak bertemu langsung.