4 Manfaat Menakjubkan Makan Rambutan dan Efek Sampingnya

Buah rambutan sangat populer di Asia Tenggara, khususnya Indonesia. Apa saja manfaat buah rambutan?

Rambutan dikenal sebagai buah berbulu dan berwarna merah terang. Buah ini memiliki bagian daging bertekstur kenyal berwarna putih keabuan yang biasanya terasa manis.

Nama 'rambutan' sendiri merujuk pada bulu atau duri lembut yang menutupi buah.

Nutrisi rambutan

Mengutip WebMD, ada banyak nutrisi yang ditemukan dalam buah rambutan. Sebut saja vitamin B5 yang berperan penting dalam mengubah makanan jadi energi.

Selain itu, buah rambutan juga mengandung vitamin C, vitamin B, kalium, kalsium, folat, dan kolin.

Ada juga mangan, zinc, zat besi, beta karoten, serta magnesium yang ditemukan dalam rambutan.

Manfaat buah rambutan

Dengan berbagai nutrisi di atas, tak heran jika ada banyak manfaat rambutan yang bisa didapat. Apa saja?

1. Menangkal penyakit kronis

Rambutan kaya akan vitamin C yang merupakan sumber antioksidan terbaik. Antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan radikal bebas pemicu banyak penyakit kronis.

Senyawa antioksidan sendiri telah terbukti dapat mengurangi kerusakan sel dan berpotensi menekan risiko kanker.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Ilustrasi. Meningkatkan daya tahan tubuh, salah satu manfaat makan rambutan. (iStock/Moyo Studio)

Rambutan telah terbukti mendukung sistem kekebalan tubuh dengan beberapa cara. Pertama, karena kandungan vitamin C yang di dalamnya.

Kedua, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak tertentu dari rambutan dapat melawan infeksi. Ekstrak ini dapat mencegah virus bereplikasi.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rambutan dapat menurunkan kadar kolesterol. Kolesterol sendiri dikenal sebagai salah satu faktor risiko utama penyakit jantung

4. Menjaga pencernaan tetap lancar

Rambutan merupakan sumber serat yang baik. Satu porsi (100 gram) daging rambutan dapat menyediakan 0,61 - 6,5 gram serat. Rambutan mengandung serat larut dan tidak larut.

Mengutip Health, serat larut berfungsi untuk menjaga pergerakan usus agar feses bisa keluar dengan lancar dan mencegah sembelit.

Sementara serat tidak larut dapat membuat Anda merasa lebih kenyang dengan memperlambat pencernaan. Manfaat ini cocok untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Lihat Juga : 7 Makanan Tinggi Gula yang Jarang Disadari, Saus Tomat Termasuk

Efek samping makan rambutan

Pada umumnya, rambutan dianggap aman dikonsumsi oleh siapa pun. Hanya saja, pada beberapa orang rambutan bisa memicu alergi.

Selain itu, beberapa produk rambutan juga bisa mengandung gula tambahan. Misalnya, rambutan kalengan.

Demikian beberapa manfaat rambutan dan efek sampingnya. Semoga membantu.