Studi: Senam Aerobik Dapat Cegah Alzheimer

"Studi ini menemukan, efek kebugaran fisik bergantung pada dosis. Artinya, semakin rutin semakin baik pada beberapa jenis kinerja kognitif yang penting," ujar Isaacson, seperti diberitakan CNN.

Menjadi bugar karena latihan aerobik juga dapat meningkatkan kecepatan berpikir, seperti seberapa cepat kata-kata dan ide dapat berpindah dari titik A ke titik B di otak, jelas ahli.

Lihat Juga : Ini Langkah-langkah Mengatasi Cegukan pada Bayi

Cara membangun kebugaran aerobik

Para ahli menilai, cara terbaik meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan melindungi jantung juga otak adalah, dengan memiliki latihan aerobik dengan intensitas tinggi sampai-sampai kepayahan dalam bernapas dan berkomunikasi.

Latihan itu bisa dilakukan dengan senam aerobik. Olahraga lain seperti bersepeda dengan resistensi rendah dan berjalan kaki juga dapat memberikan manfaat.

Lakukan senam aerobik setidaknya selama setengah jam dalam lima hari seminggu untuk dapatkan hasil terbaik. Latihan intensitas tinggi diiringi dengan aktivitas dengan intensitas yang lebih rendah dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular hingga 79 persen.

Batasan studi

Meski begitu, studi ini memiliki sejumlah batasan tertentu, salah satunya penelitian ini bersifat observasional sehingga tidak ada hubungan sebab dan akibat langsung yang bisa dijelaskan secara pasti.

Menurut Valentin Fuster, Presiden Mount Sinai Fuster Heart Hospital dan Kepala Dokter Mount Sinai Hospital New York City, hasil penelitian ini juga mesti ditafsirkan dengan hati-hati karena menimbulkan masalah kesehatan pada orang-orang dengan tingkat kebugaran kardiorespirasi rendah.

"Ketika Anda melihat kelompok pasien yang memiliki kebugaran kardiovaskular dan pernapasan rendah dibandingkan dengan kelompok pasien yang memiliki kebugaran sedang atau tinggi, ada sesuatu yang sangat mencolok," kata Fuster.

Lihat Juga : Kopi Tanpa Gula, Berapa Kalorinya?

"Mereka yang kebugarannya rendah lebih rentan mengalami tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, dan obesitas." lanjutnya.

Semua kondisi kesehatan tersebut merupakan pemicu penyakit kardiovaskular dan kerusakan pembuluh darah kecil, termasuk di otak, kata mantan presiden American Heart Association dan World Heart Federation tersebut.

Studi tersebut menunjukkan bahwa orang dengan kebugaran kardiorespirasi tinggi cenderung lebih menjaga diri sendiri, dan karena itu melindungi hubungan jantung-otak.