10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata, Penglihatan Aman Sampai Tua

5. Wortel

Bukan rahasia lagi, wortel memang dikenal sebagai makanan terbaik untuk kesehatan mata. Khasiat ini didapat dari kandungan vitamin A dan beta-karoten di dalam wortel.

Vitamin A sendiri memainkan peran penting dalam fungsi penglihatan manusia. Vitamin A membantu retina menyerap cahaya.

Lihat Juga : Manfaat Sayur Pare: Superfood Penuh Nutrisi yang Wajib Disantap

6. Ubi jalar

Seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan beta-karoten dan vitamin E yang tinggi. Sebagai makanan yang menyehatkan mata, vitamin E mampu melindungi mata dari kerusakan akibat pertambahan usia.

7. Daging sapi

Daging sapi kaya akan zinc yang bisa menjaga kesehatan mata untuk jangka panjang. Zinc membantu menunda kehilangan penglihatan akibat pertambahan usia dan degenerasi makula.

Mata sendiri juga mengandung kadar zinc yang tinggi, utamanya di retina dan jaringan pembuluh darah di sekitarnya.

8. Telur

Telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang tinggi. Keduanya dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Selain itu, telur juga merupakan sumber vitamin C, E, dan zinc yang baik. Telur menjadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.

Lihat Juga : Buah Kesemek Jangan Ditolak, Ini 7 Manfaatnya yang Tak Terduga

9. Paprika merah

Paprika mengandung vitamin C yang dapat melindungi mata dari berbagai masalah kesehatan.

Selain itu, mengutip WebMD, studi juga menunjukkan bahwa vitamin C pada paprika merah dapat menurunkan risiko katarak.

10. Labu

Tubuh tak dapat memproduksi lutein dan zeaxanthin yang penting untuk kesehatan mata. Tapi, Anda bisa mendapatkannya dari konsumsi labu.

Labu juga mengandung vitamin C, vitamin A, zinc, dan asam lemak omega-3. Kesemuanya diperlukan untuk kesehatan mata.

Demikian daftar makanan terbaik untuk kesehatan mata. Jaga mata tetap sehat dengan mengonsumsi beberapa makanan di atas.