Daftar 10 Buah Terbaik yang Bisa Bikin Kulit Mulus dan Glowing

Apa yang terjadi pada tubuh adalah dampak dari apa yang dimakan. Hal yang sama juga berlaku untuk kesehatan kulit.

Apa pun yang Anda makan akan berpengaruh terhadap kondisi kulit. Salah satunya adalah buah.

Demi kulit yang sehat, simak daftar buah terbaik yang bikin kulit glowing berikut ini, merangkum berbagai sumber.

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, vitamin E, vitamin C, serta biotin. Kesemuanya menutrisi dan menghidrasi kulit secara mendalam.

Nutrisi di atas dapat meningkatkan elastisitas kulit, membuatnya tetap lembut dan kenyal. Khasiat anti-inflamasi dari alpukat juga membantu mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit.

Sebuah studi menunjukkan, alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan peradangan.

2. Pepaya

Buah terbaik yang bikin kulit glowing berikutnya adalah pepaya.

Pepaya mengandung papain, enzim yang mengangkat sel kulit mati dengan lembut. Kemampuannya ini membuat kulit tampak segar dan berseri.

Selain itu, pepaya juga kaya akan vitamin A, C, dan E yang membantu mengurangi pigmentasi, meningkatkan produksi kolagen, dan melawan tanda penuaan dini.

3. Blueberry

Ilustrasi. Blueberry, salah satu buah terbaik yang bikin kulit glowing. (Istockphoto/LOVE_LIFE)

Blueberry mengandung senyawa antioksidan bernama antosianin yang melindungi kulit dari stres oksidatif dan penuaan dini. Kandungan vitamin C di dalamnya juga mendorong sintesis kolagen dan menjaga kulit tetap kencang.

4. Mangga

Mangga kaya akan vitamin A, C, dan E yang baik untuk menghidrasi dan meremajakan kulit. Vitamin A mendukung pembaruan sel kulit. Sementara vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi pigmentasi.

Mangga juga mengandung beta-karoten dan flavonoid yang membantu mengurangi jerawat dan membersihkan pori-pori.

Lihat Juga : Ada Ubur-ubur, 5 Makanan Tinggi Kolagen Bisa Bikin Kulit Kenyal

5. Kiwi

Kiwi merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik, yang penting untuk mencerahkan kulit dan memproduksi kolagen. Buah ini membantu mengurangi lingkaran hitam pada mata, memperbaiki tekstur kulit, dan meningkatkan kecerahan kulit secara menyeluruh.

Selain itu, kandungan vitamin E pada kiwi juga membantu menghidrasi kulit. Sementara senyawa antioksidan di dalamnya melindungi kulit dari stresor lingkungan yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Simak daftar buah terbaik yang bikin kulit glowing lainnya di halaman berikutnya..

6. Delima

Delima kaya akan polifenol dan punicalagin. Keduanya merupakan senyawa antioksidan kuat yang mempercepat regenerasi sel kulit dan melindunginya dari paparan sinar UV.

Buah delima juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen hingga membuat kulit tetap kenyal. Manfaat ini didapat dari vitamin C dalam delima yang berperan penting dalam sintesis kolagen.

Lihat Juga : 10 Jus Ini Bikin Kulit Cerah dan Sehat, Jadi Makin Glowing

7. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C dan asal alfa-hidroksi (AHA). Keduanya secara alami berperan dalam proses eksfoliasi.

Proses eksfoliasi sendiri membantu menghasilkan kulit yang lebih cerah. Stroberi juga mengandung asam ellagic, yang membantu mencegah kerusakan kolagen.

8. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang jadi bahan utama dalam produksi kolagen dan membikin kulit jadi lebih elastis.

Asam sitrat pada jeruk juga bertindak sebagai eksfoliator alami, membantu memudarkan bintik hitam dan memperbaiki warna kulit.

Lihat Juga : Jangan Dibuang, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Biji Durian Buat Kesehatan

9. Apel

Apel kaya akan vitamin A, B kompleks, dan C yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, melawan penuaan dini, dan meningkatkan pergantian sel yang sehat.

Selain itu, apel juga mengandung senyawa antioksidan yang kuat seperti katekin, flavanol, dan quercetin. Kesemuanya dapat melindungi kulit dari stres oksidatif.

10. Nanas

Nanas juga masuk dalam daftar buah terbaik yang bikin kulit glowing. Khasiat ini didapat dari kandungan vitamin C yang ada di dalamnya. Vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi kolagen yang bikin kulit tetap muda.

Masukkan nanas dalam pola makan harian untuk menutrisi kulit secara menyeluruh.