Segar dan Nikmat, Bolehkah Minum Air Kelapa Setiap Hari?

Kelapa adalah buah serbaguna yang memiliki banyak manfaat. Dagingnya yang kenyal bisa langsung dikonsumsi atau diolah menjadi makanan lezat dan bergizi.

Di sisi lain, ada juga air kelapa yang dikenal sebagai minuman menyegarkan dan kerap menjadi pilihan untuk melepas dahaga.

Banyak orang rutin mengonsumsi air kelapa karena dipercaya dapat menetralkan racun dan menyehatkan tubuh. Terutama saat Ramadan, air kelapa menjadi salah satu menu favorit untuk berbuka puasa.

Lihat Juga : Apakah Baik untuk Kesehatan Minum Air Kelapa Setiap Hari?

Tapi, apakah aman mengonsumsi air kelapa setiap hari?

Manfaat air kelapa

Air kelapa mengandung nutrisi penting seperti elektrolit tinggi, termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Menukil WebMd, mengonsumsi air kelapa dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan fungsi otot, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan tulang, sehingga baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tidak ada batasan pasti dalam mengonsumsi air kelapa setiap hari. Namun, jumlah konsumsi sebaiknya disesuaikan dengan aktivitas, iklim, dan asupan cairan lainnya.

Secara umum, air kelapa dianggap aman dan memiliki risiko rendah. Meski demikian ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang memerlukan pembatasan konsumsi, antara lain:

1. Penderita sindrom iritasi usus besar (IBS)

Air kelapa mengandung FODMAPs (oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol) yang dapat memicu diare.

Lihat Juga : Bisa Picu Masalah, 7 Kelompok Orang Ini Tak Boleh Minum Air Kelapa

2. Penderita penyakit ginjal kronis (CKD)

Ginjal yang lemah kesulitan membuang kelebihan kalium, yang dapat menyebabkan hiperkalemia.

3. Orang yang sedang menjalani diet

Setiap 8 ons air kelapa mengandung sekitar 45-60 kalori, yang perlu diperhitungkan dalam pola makan.

4. Penderita tekanan darah tinggi

Kandungan natrium dalam air kelapa dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Lihat Juga : Minum Air Kelapa Setiap Hari, Apa Efeknya pada Tubuh?

Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa?

Air kelapa sangat baik dikonsumsi setelah aktivitas fisik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman ini juga bermanfaat bagi mereka yang sedang dalam pemulihan setelah mengalami diare atau muntah-muntah.

Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air kelapa tetap perlu diperhatikan, terutama bagi kelompok orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Sebaiknya konsumsi dalam jumlah wajar agar tetap mendapatkan manfaat tanpa risiko kesehatan yang tidak diinginkan.

[Gambas:Video CNN]