Makanan yang Aman Saat Sahur dan Berbuka bagi Penderita Asam Lambung

Bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi tantangan jika mereka memiliki masalah asam lambung. Salah memilih makanan saat sahur atau berbuka dapat menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, mual, atau rasa panas di dada.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tetap nyaman menjalani puasa tanpa gangguan asam lambung.

Pilihan makanan aman untuk sahur

Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi sepanjang hari. Bagi penderita asam lambung, pilihlah makanan yang dapat dicerna dengan baik dan tidak memicu naiknya asam lambung.

Melansir berbagai sumber, berikut beberapa pilihan makanan untuk santap sahur:

1. Kentang

Kentang jadi salah satu sumber karbohidrat yang tinggi serat dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa membuat lambung terasa perih. Sebaiknya konsumsi kentang rebus atau kukus saat sahur.

2. Wortel

Wortel mengandung serat yang mudah dicerna dan baik untuk pencernaan. Wortel bisa dikonsumsi dalam bentuk jus tanpa tambahan gula atau dimasak sebagai pelengkap makanan.

3. Pisang

Pisang memiliki sifat basa yang membantu menetralisir asam lambung dan mengurangi risiko iritasi pada lambung.

4. Daging tanpa lemak

Daging ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak dapat menjadi sumber protein yang baik. Pastikan olah daging dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa minyak berlebihan.

5. Bayam

Sayuran hijau yang tinggi serat dan rendah lemak ini bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan saat berpuasa.

Pilihan makanan aman untuk berbuka

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan makanan yang lembut di lambung dan tidak merangsang produksi asam lambung berlebih. Berikut pilihan yang bisa disantap:

Lihat Juga : Cara Mudah dan Sehat Menurunkan Berat Badan saat Puasa

1. Melon dan semangka

Buah-buahan dengan kandungan air tinggi ini dapat membantu menghidrasi tubuh serta melindungi dinding lambung dari iritasi.

2. Mentimun

Mentimun mengandung banyak air sehingga dapat membantu mengencerkan asam lambung dan meredakan nyeri ulu hati.

3. Pisang

Selain cocok untuk sahur, pisang juga bisa menjadi pilihan saat berbuka karena mudah dicerna dan membantu menetralisir asam lambung.

4. Sup sayur

Mengonsumsi sup sayur dari bahan seperti wortel dan bayam dapat memberikan nutrisi tanpa membebani lambung.

[Gambas:Video CNN]